10 sfaturi de la un antrenor care a încetat să mai bea calorii și a slăbit 70 de kilograme

Când Joe Bernstein avea doar 25 de ani, el cântărea 154 de kilograme. Dietele nu l-au ajutat. Apoi a adăugat câteva obiceiuri simple în viața ei care au declanșat schimbări pozitive în aspectul și încrederea ei. Acum, Joe îi ajută pe oameni să depășească această provocare ca antrenor personal.

antrenor

Partea luminoasă vă invită să luați în considerare următoarele reguli și să obțineți un rezultat.

Așa arăta Joe înainte. Și cu următoarele obiceiuri sănătoase a obținut rezultate uimitoare.

1. Nu bea calorii

Fără sifon, suc și ceai îndulcit. Numai acest pas vă poate ajuta să pierdeți până la 22 de kilograme în 3 luni. În caz contrar, nu vă veți da seama cum veți bea 2000 de calorii pe zi.

2. Uită de prânzurile pregătite

Alegeți să luați cu dvs. containere de conținut sănătos pregătite singure pentru a lucra.

3. Petreceți mai puțin timp pe drum

În loc să faceți naveta cu mașina, faceți-o pe bicicletă. În acest fel, veți economisi nu numai câteva ore, ci și nervii. Și timpul suplimentar pe care îl puteți dedica mâncării sănătoase și exercițiilor fizice.

4. Învață să gătești delicios

Și simți plăcere făcând asta. Pentru a-ți începe călătoria ca bucătar, rețetele pe internet, programele alimentare sau cursurile cu o companie plăcută vor fi utile.