10 schimbări pentru ca blugii să se potrivească din nou - Revista Cosmopolitan

Închiderea pantalonilor fără suferință este posibilă, urmați sfaturile experților și veți vedea rezultate ...

pentru

1. Echilibrează-te.
Dacă vrei să slăbești kilograme, este mai eficient să activezi metabolismul decât să te gândești la reducerea caloriilor. Acest lucru vă va face mai ușor să vă atingeți greutatea ideală și să o mențineți. „Trebuie să descoperiți că în fiecare masă există proteine, carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și grăsimi favorabile, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și avocado”, spune nutriționistul. Amil López Viéitez (dietcoherent.com). De asemenea, este important să știm că masa musculară influențează foarte mult și, odată cu vârsta, pierderea mușchilor devine prezentă și metabolismul încetinește.

Două. Interzis.
Dacă doriți să vă modelați silueta, aveți grijă la consumul excesiv de sare, grăsimi saturate și grăsimi trans (margarine, produse de patiserie, înghețată și sosuri), care sunt chiar mai dăunătoare decât primele. Pentru a le identifica, acestea apar în produse ca „grăsimi vegetale parțial hidrogenate”. Nutriționistul recomandă, de asemenea, evitarea factorilor de stres nutrițional (zahăr, cafea, ceai, alcool și băuturi cola, inclusiv Ușoară) deoarece îndulcitorii săi afectează insulina.

3. Tot albastru.
Conform diverselor studii psihologice, s-a dovedit că culorile reci, precum albastrul, ajută la calmarea poftei de mâncare, dimpotrivă, culorile calde, inclusiv roșu, galben și portocaliu, stimulează dorința de a mânca. Reînnoiți-vă vesela cu tonuri de verde sau albastru și, dacă urmați o dietă, înainte de a intra într-un restaurant, uitați-vă la decorarea acesteia.

4. Fii activ.
Procedând astfel, vă accelerați metabolismul. În plus, prin tonifierea mușchilor, se mărește masa slabă care arde mai multe calorii. De asemenea, specialistul recomandă exercitarea minții, efectuarea unor tehnici de relaxare pentru a contracara stresul cronic care activează insulina și stimulează acumularea de grăsime și pofta de mâncare.

5. Spune da condimentelor.
Pe lângă umplerea alimentelor cu aromă, unele condimente și produse precum piper, chili, cayenne și ghimbir, îți activează metabolismul. Motivul? Acestea produc un efect de căldură în organism. În plus, un studiu realizat de Universitatea Purdue din Statele Unite a arătat că cei care au consumat alimente picante au consumat cu 200 de calorii mai puțin pe farfurie. „Condimentele precum scorțișoara și alimentele care conțin crom ajută, de exemplu, midiile, nucile de Brazilia, stridiile, creveții și fructele precum pere, deoarece reglează absorbția zahărului, a poftei de mâncare și tendința de a se îngrășa”, explică nutritionist.