10 reguli pentru a slăbi cu succes
Cunoaște-ți corpul, alege-ți bine mâncarea ”. Este deviza doctorului Pier Luigi Rossi, un nutriționist italian de prestigiu care sfătuiește să nu numere caloriile, ci substanțele nutritive. Așa face în ultima sa carte „De la calorii la molecule”, publicată de Aboca, o companie lider în producția de produse de sănătate.
Date precum cifra OMS care spune că 1 miliard de adulți sunt supraponderali îl umple cu îngrijorare pe Pier Luigi Rossi, care elaborează 10 reguli de bază pentru a elimina kilogramele în plus într-un mod sănătos.
1. Mănâncă ritmic și fă-o la fiecare trei ore. Alegerea alimentelor pentru a controla valoarea glicemiei, lipemiei și insulinei, hormonul responsabil pentru acumularea în greutate.
Această metodă se bazează pe faptul că alimentele modulează răspunsul ADN pentru a ghida corpul spre o greutate corporală sănătoasă. Prin urmare, nutrienții care fac parte din dieta noastră trebuie să ne furnizeze energia de care organismul are nevoie și să ne garanteze sănătatea fără a diminua plăcerea de a mânca.
2. Mănâncă multe legume (fructe și legume) și pește. Moleculele conținute în aceste alimente pot acționa asupra ADN-ului adipocitelor, celulelor grase și le pot ajuta să elimine acumulările de grăsime.
3. Evitați dietele de slăbire ducând la cetoza, care rezultă din ingerarea unor doze extrem de mici de carbohidrați. Cetoza îndepărtează apa și mușchii și pune corpul printr-un proces inflamator cu adevărat dăunător