10 reguli cu alimente Aproape toți nutriționiștii sunt de acord

A mânca sănătos poate părea uneori atât de confuz. Grăsimea este rea - nu, nu este bună. Mâncarea între mese trebuie evitată, dar mai multe mese mici trebuie consumate în fiecare zi. Există o mulțime de informații nutriționale contradictorii, dar credeți sau nu, există câteva linii directoare generale pe care practic toți nutriționiștii le urmează și le recomandă clienților lor.

sunt

1. Începeți ziua cu micul dejun. «Este dificil să găsești pe cineva care nu este de acord asupra acestui punct. Micul dejun îți începe metabolismul și te hrănește pentru a începe ziua. " - Katie Cavuto, dietetist pentru echipa NHL Philadelphia Phillies.

2. Limitați mâncarea rapidă. „Deși apreciez că unii oferă opțiuni sănătoase, majoritatea sunt încă porții uriașe și, bine, nu sunt cele mai bune”. - Shelly Marie Redmond, nutriționist certificat.

3. Mănâncă mâncare adevărată. Luați un pachet de cereale și uitați-vă la ingrediente, pariez că puteți pronunța doar jumătate din ele. Acest lucru se întâmplă prea des în supermarket. Limitați alimentele modificate chimic sau prelucrate excesiv și mergeți direct la sursă. Săriți amestecul de nuci preambalate și luați-le pe cele reale: migdale, nuci și chiar câteva floricele. Aș prefera să văd pe cineva mâncând alimente întregi care au mai multe calorii decât să-i privească mâncând o pungă de așchii de legume care au un zero pe scara nutrițională. - Keri Glassman, colaborator la sănătatea femeilor.