10 recomandări pentru a vă hrăni conștiincios toate celulele - Este ușor ... dacă știți cum!
Este acea perioadă a anului pentru a o lua de la capăt; în casa noastră cei mici au început școala și „nu atât de mici” au început zile de lucru, cu studii, sesiuni de instruire, întâlniri, planuri…. Și cel puțin în lumea mea este timpul să mai jonglez din nou pentru a ajunge la tot ... Ți se pare familiar?
Dintre toate sarcinile zilei, una dintre cele mai importante este asigurarea unui combustibil bun care să ne încarce toate celulele cu energie și substanțe nutritive bune și să ne ajute să ne transformăm corpul într-o ființă „durabilă”.
Îți împărtășim câteva sfaturi pe care eu și Rhea le recomandăm la cursurile și atelierele noastre. Ele pot servi drept ghid. Sunt linii directoare simple care pot răspunde la multe dintre îndoielile care pot apărea atunci când doriți să mâncați mai bine.
2.- Prioritizați aportul de alimente din „pământ”, adică alimente „vii” cu nutrienți de înaltă calitate. Alegeți acele alimente care sunt cele mai apropiate de forma lor originală. Cu cât este mai puțin manipulat și deranjat - cu atât mai bine! Cu cât sunt mai puțin prelucrate, laminate și atinse de mâini umane - cu atât mai bine cu atât mai bine. Cu cât mai multă sol și ocazional limac are salata ta, spanac - cu atât mai bine. Alimentele naturale sunt cele pe care corpul tău le poate digera cu ușurință în timp ce scoate toate substanțele nutritive pentru corpul tău. Trebuie să puneți cel mai bun combustibil și cea mai bună calitate în interiorul corpului, astfel încât acesta să funcționeze la maximul posibilităților sale.
3.- Includeți în dietă o varietate de alimente, legume de toate culorile, cereale integrale, fructe, nuci, semințe, leguminoase și utilizați mai puțină carne, pește, ouă, produse lactate, dulciuri ... (Important că sunt de BUNĂ CALITATE).
4.- Nu mâncați prea mult/sau prea puțin: Învață să asculți și să identifici câtă hrană are nevoie corpul tău; Acest lucru va depinde de mulți factori: greutatea, înălțimea, vârsta, ciclul de viață, activitatea fizică ...