10 Proprietăți de avocado Rețetă de sandwich cu avocado

grăsimi este

10 Proprietățile avocado

Avocado este unul dintre fructele mele preferate, încerc să mănânc puțin în fiecare zi. Aduce multe beneficii pe care vi le voi spune mai târziu.

Cu ani în urmă avea o reputație foarte proastă. S-a spus că oferă multe grăsimi, că este foarte caloric, că dacă te îngrașă ... dar acum majoritatea laudă proprietățile avocado.

Dacă este adevărat că conține grăsimi, dar este o grăsime sănătoasă, care îți dă energie. Sunt grăsimi monoinsaturate, cum ar fi acidul oleic și Omega 3. Deci, pierdeți-vă frica de avocado și mâncați-l.

Iată avantajele avocado:

  1. Vă ajută să îmbunătățiți nivelul colesterolului LDL și să creșteți HDL.
  2. Controlați tensiunea arterială.
  3. Reglează glicemia.
  4. Oferă magneziu și zinc. Vitamine din grupa B și, de asemenea, vitamina E.
  5. Datorită potasiului, este important pentru buna funcționare a sistemului muscular. Reduce inflamația articulațiilor și repară cartilajul.
  6. Vă mulțumește, datorită fibrelor solubile și insolubile, precum și a grăsimilor sale. Și, din acest motiv, vă ajută să slăbiți.
  7. Îmbunătățește sistemul imunitar.
  8. Este bogat în acid folic, ceea ce îl face un aliment ideal dacă sunteți gravidă.
  9. Reduce riscul de cancer.
  10. Previne îmbătrânirea pielii, hidratând-o. De asemenea, protejează-ți părul.