10 obiceiuri pentru a obține picioare ușoare în această vară Bfit Magazine
AL 9-lea CONGRES DE RESPONSABILITATE SOCIALĂ ÎN COLOMBIA
Bună hidratare, o dietă sănătoasă și exerciții fizice, obiceiuri pentru a obține picioare ușoare în această vară.
Acum că putem ieși la plimbare, alerga și, pe scurt, putem practica exerciții fizice, este posibil să fi început să observăm că corpul nostru și, în special picioarele noastre, se adaptează greu la noul ritm după săptămâni de închidere în care am practicat o activitate fizică limitată.
Odată cu revenirea la practicarea sportului după o perioadă de inactivitate, este obișnuit să simțim o senzație inconfortabilă și constantă de mâncărime la nivelul extremităților inferioare. Este o enervare obișnuită care apare atunci când sistemul nostru circulator trebuie să se aclimatizeze din nou la mișcare, deoarece ritmul cardiac accelerează, sângele circulă la o viteză mai mare și în picioarele noastre apare o dilatație vasculară care dă naștere la mâncărime.
Se observă această dilatare a vaselor de sânge influențată și de căldura verii, care poate împiedica întoarcerea venoasă, ducând, de asemenea, la un sentiment inconfortabil de greutate și oboseală la nivelul picioarelor cunoscut sub numele de sindrom al picioarelor obosite.
Această serie de simptome este rezultatul unei circulații slabe la nivelul picioarelor, cauzată de insuficiența venoasă cronică (CVI), o afecțiune prelungită care este cauzată de o defecțiune a supapelor venelor. Nu este o boală gravă, dar prezintă simptome precum greutatea, oboseala sau chiar durerea, care pot persista și compromite bunăstarea noastră.
Sindromul picioarelor obosite afectează 30% de adulți spanioli, adică să aproximativ 15 milioane de persoane, dintre care un procent ridicat (60%) nu sunt diagnosticate, conform capitolului spaniol de flebologie și limfologie (CEFyL). Deși poate apărea atât la bărbați, cât și la femei, este mai frecvent la femeile de la vârsta de 50 de ani, când incidența sa ajunge la jumătate din populație.
Primele plângeri apar frecvent la femeile tinere, începând cu 20 și 30 de ani, și pot persista mulți ani.
În acest context, Brandul Aquilea lansează al doilea Ghid de recomandări Aquilea Light Legs, un document care oferă o serie de planuri și linii directoare pentru a promova ușurința, circulația și prospețimea picioarelor în timpul verii. Documentul include, de asemenea, o secțiune cu mai mult de douăzeci de Întrebări frecvente despre picioarele obosite pentru a rezolva cele mai frecvente îndoieli cu privire la această tulburare și a contribui la descompunerea miturilor false existente.