10 lucruri de care trebuie să ții cont dacă vrei să slăbești
Dacă vă simțiți frustrat de călătoria dvs. de slăbire, nu vă panicați. Dacă trebuie să slăbești, este important să o faci într-un mod sănătos și poate reevalua unele dintre obiceiurile tale existente pentru a pierde kilograme în siguranță.
Există multe greșeli obișnuite de pierdere în greutate sau concepții greșite care ar putea să vă împiedice să obțineți rezultate. Citiți această listă pentru a afla dacă există sfaturi pe care le puteți adapta stilului dvs. de viață.
Cel mai important, amintiți-vă că călătoria de slăbire a fiecăruia este a lor și asigurați-vă că consultați medicul pentru cele mai bune practici potrivite pentru dvs. și pentru a determina și cea mai sănătoasă greutate. Iată zece lucruri de luat în considerare dacă doriți să slăbiți.
Alegeți un anumit tip de dietă?
Cât de des ați ales o dietă pentru că a funcționat pentru un prieten? Poate că v-ați inspirat dintr-o dietă de celebritate sau de un purtător de cuvânt al celebrităților .
O dietă poate fi perfectă pentru altcineva, dar nevoile, stilul de viață și preferințele lor alimentare pot fi complet diferite de ale tale.
Încercați asta în schimb
Puneți-vă cinci întrebări importante despre istoricul dietei, istoricul medical și sprijinul emoțional. Răspunsurile vă vor ajuta să vă identificați nevoile specifice și să alegeți cel mai bun plan de slăbire pentru dvs.
Vă stabiliți obiective nerealiste?
Oamenii sunt adesea foarte motivați și plini de entuziasm la începutul programului lor de slăbire. De multe ori în această fază vă stabiliți obiective nerealiste pentru pierderea în greutate. Dar așteptările mari pot provoca creșterea în greutate atunci când lipsa de progres duce la lipsa motivației.
Încercați asta în schimb
Învață să-ți stabilești obiective mici pe care le vei atinge de fapt. Acești pași mai mici oferă o foaie de parcurs pentru călătoria dvs. de slăbire. Pe măsură ce atingi fiecare obiectiv mic, câștigi un impuls de încredere și rămâi motivat pe drumul către obiectivul tău final.
Folosești „lipsa de timp” ca scuză?
Una dintre cele mai frecvente bariere în calea slăbirii este convingerea că nu aveți suficient timp. Un studiu a constatat că 41 la sută dintre femei au spus că „lipsa timpului” este motivul pentru care nu mănâncă mai bine și 73 la sută dintre femei au spus că nu au făcut exerciții deoarece programele lor erau prea ocupate. Concluzia este că, dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, mai bine găsești o modalitate de a-ți face timp pentru o activitate sănătoasă.
Cel mai probabil veți descoperi că, odată ce vă faceți timp pentru aceste schimbări de stil de viață sănătos, vă veți simți mai bine atât în corp, cât și în minte.
Încercați asta în schimb
Obțineți un calendar de hârtie vechi și găsiți ferestre de timp care nu sunt consumate de nevoile absolute. Apoi, creați un program pentru activități sănătoase de slăbire.
Notați cele mai importante sarcini și programați orice altceva din jurul lor. Ajutați-i să le tratați ca la întâlniri medicale. Nu ați anula neapărat genul de dată. Nu anulați activități care fac parte din îngrijirea dvs. personală și care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
Nu vă fie teamă să puneți alte priorități pe spate sau să cereți ajutor (a se vedea articolul nr. 4), astfel încât să puteți lua timpul necesar pentru a vă face sănătatea o prioritate.
Te izolezi?
Mulți oameni se consideră singuri în călătoria lor de slăbire sau că este ceva de care să-ți fie rușine sau ceva ce se poate face în privat. Dacă încercați să slăbiți pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, amintiți-vă că nu trebuie să fiți singur. Prietenii și familia dvs. pot fi dispuși să vă ajute în călătoria dvs. de slăbire sau vă puteți alătura unui grup de asistență, personal sau online.