10 lucruri care se întâmplă corpului tău când slăbești prost
Dieteticienii-nutriționiștii sfătuiesc întotdeauna fugi de dietele minune. De ce? Deoarece aceste tipuri de diete vă pot dăuna sănătății fizice și mentale. Cu toate acestea, în fiecare an triumfă un nou tip de dietă miraculoasă, propunând un nou mod de slabeste rapid. În acest articol voi explica modul în care o dietă minune vă poate pune în pericol obiectivul de greutate și mai ales sănătatea:
1-Cea mai populară consecință: efectul de revenire
Recuperați tot ce pierduseți. În fiecare dietă minune pe care o faci, s-ar putea să slăbești din cauza deficitului caloric pe care îl presupune, dar când o părăsești, ești mai rău decât la început.
Dacă ați experimentat efectul de revenire este unul sau mai multe ori, Trebuie să știți că, cu o dietă echilibrată și personalizată, care se adaptează la realitatea dvs., vă puteți împiedica să fiți victimă din nou și din nou a acestui tip de modă.
2-Puteți pierde masa musculară și apă
S-ar putea să vă simțiți fericiți pentru că ați reușit să slăbiți aproape 2 kilograme într-o săptămână și acest lucru vă motivează foarte mult să continuați cu acea dietă atât timp cât este necesar. Ceea ce poate nu știți este că, din cele 2 kilograme, doar aproximativ 500 g sunt țesut adipos, iar restul este apă și masă musculară, ceva cu adevărat îngrijorător, deoarece este ceea ce ar trebui să păstrăm cel mai mult.
Pe de altă parte, atunci când urmezi o dietă echilibrată adaptată la tine, ai vedea că pierzi aproximativ 500g pe săptămână. Nu sună atât de încurajator, nu, dar așa îți vei conserva masa musculară la maximum care vă va permite să fiți sănătoși sau sănătoși, să vă protejați oasele, să reduceți inflamația și să aveți performanțe bune.
3- „Pierderea greutății greșite” poate provoca și probleme gastro-intestinale
Acest tip de Uneori disconfortul gastro-intestinal poate fi observat din prima sau a doua zi a "dietei minune". În funcție de ce constă dieta miracolă pe care ați încercat-o, este posibil să observați unul sau alt disconfort: dacă este o dietă săracă în fibre, veți observa constipație și balonare. Dacă puteți mânca numai alimente bogate în grăsimi și proteine, veți suferi de arsuri la stomac. Dacă dieta pe care o încercați vă propune să consumați multe kilograme de legume și fructe pe zi, este posibil să aveți diaree.
Acest tip de dietă NU urmărește să te facă să te simți bine în toate modurile, ci mai degrabă faptul că cifra pe care o vezi pe cântarul tău se schimbă cât mai repede posibil.
4-Corpul dumneavoastră poate suferi un aport scăzut de substanțe nutritive esențiale
În conformitate cu punctul anterior, dacă puteți consuma doar un singur tip de mâncare, chiar dacă este sănătos, veți furniza doar un singur tip de nutrienți. De exemplu: dacă puteți mânca doar carne îți vor lipsi fibre, calciu, magneziu, vitamina C, acid folic etc. Dacă puteți mânca doar fructe îți va lipsi proteinele, vitaminele B, omega 3, etc. Ceva similar se va întâmpla și în cazul în care dieta este foarte monotonă, ceea ce, pe lângă plictisitor, vă va afecta mușchii, imunitatea și întreaga sănătate.