10 Idei de masă și gustare pentru dieta F-Factor 10 Idei de gustări și mese pentru
Găsiți acest blog
10 Idei de masă și gustare pentru dieta F-Factor 10 Idei de mâncare și mâncare pentru dieta F-Factor
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Creată de nutriționistul Tanya Zuckerbrot, dieta F-Factor este concepută pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate permanent, urmând o dietă săracă în carbohidrați și bogată în fibre. În plus față de pierderea în greutate, dietele care promit Zuckerbrot vor crește nivelul de energie și își vor reduce riscul de boli de inimă, cancer de colon, cancer de sân și diabet. Această dietă are trei faze introductive separate - un nivel scăzut de carbohidrați, o fază de slăbire și o fază de întreținere. De-a lungul tuturor celor trei faze, se recomandă ca dieta să consume cel puțin 30 până la 35 de grame de fibre pe zi. Planurile de masă includ micul dejun, prânzul, gustarea și cina. Mai jos sunt câteva idei de gustări și mese pentru fiecare fază a dietei F-Factor.
În prima fază a dietei, subiecților li se permite mai mult de 30 g de carbohidrați neti pe zi.
Ideea # 1 Mic dejun: Bucurați-vă de un pahar de iaurt degresat. Căutați o etichetă care este adăugată la containerul de fibre. Ia această ceașcă de iaurt cu cereale bogate în fibre și fără zahăr și o ceașcă de afine.
Ideea de gustare # 2: O gustare minunată în faza introductivă ar fi 1 lingură de unt de arahide împrăștiat în două unități cu unt bogat în fibre.