10 beneficii ale chi kung - mintea este minunată
Chi kung sau qigong este o practică antică chineză care se traduce prin arta de a cultiva energia astfel încât să circule corect și armonios prin corpul nostru. Este o mare diversitate de tehnici care includ mintea, exercițiul fizic și respirația pentru a promova stări de calm, a îmbunătăți performanța și a genera bunăstare la orice vârstă, potrivit diverselor studii.
Această practică combină mișcările lente, exercițiile de respirație și concentrarea. În general, se bazează pe repetări de seturi foarte precise de mișcări, concepute special pentru a beneficia sănătatea la diferite niveluri. De fapt, dacă se efectuează în mod regulat, unele beneficii pot fi experimentate imediat.
Practicile de chi kung de sănătate dovedite de cercetare încorporează o serie de mișcări simple. În plus, acestea includ o stare concentrată de conștientizare relaxată și o varietate de tehnici de respirație care însoțesc mișcările sau posturile.
Fondatorii chi kung-ului s-au inspirat din natură, animale și elementele universului. Multe metode ale acestei practici imită animalele pentru a dobândi anumite calități, care au efecte pozitive asupra sănătății. Dintre acestea se remarcă respirația broaștei țestoase, practică inventată acum 1400 de ani de către taoiști. Au observat longevitatea impresionantă a acestor animale, le-au urmărit gesturile și respirația și au dezvoltat exerciții de imitație pentru mențineți sănătatea și prelungiți viața.
Iată câteva avantaje ale chi kung-ului pe care ar trebui să le luați în considerare dacă vă gândiți să începeți cu această disciplină.
1- Reduceți stresul
Este un exercițiu care lucrează atât corpul cât și mintea datorită combinației de mișcări și respirații profunde. Astfel, prin practică, amândoi începeți să vă relaxați și în consecință, nivelurile ridicate de stres sunt reduse, favorizând la rândul lor o stare de calm și pace.