10 alimente împotriva depresiei (și pentru fericire)
10 alimente împotriva depresiei (și pentru fericire)
10 alimente împotriva depresiei (și pentru fericire)
- Stare de nervozitate
- Stare de nervozitate
Ceai negru
Schimbați cafeaua obișnuită pentru această băutură. Nu este doar zero calorii, dar are și capacitatea de a vă trezi în fiecare dimineață, precum și un mineral, seleniu, care vă poate spori moralul. Studiile au arătat că dietele sărace în seleniu îi conduc pe cei care le urmează la stări de moral scăzut, de dispoziție și chiar deprimate. Un consum moderat (nu mai mult de trei căni pe zi) vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Veți găsi, de asemenea, o altă sursă excelentă de seleniu în leguminoase.
- Stare de nervozitate
Quinoa
Incorporează-l în dieta ta din mai multe motive. Pentru început, deoarece este una dintre cele mai complete semințe care pot fi consumate, fiind o sursă de proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Consumul său continuu ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, iar conținutul ridicat de magneziu ajută la menținerea tensiunii arteriale la distanță.
- Stare de nervozitate
Legume cu frunze verzi
Spanac, bietă, varză, alge marine. Acestea conțin folat sau acid folic, o vitamină aparținând grupului E al cărui deficit este asociat cu depresia. Legumele cu frunze verzi sunt printre cele mai versatile și mai puțin calorice din supermarket, nu lipsesc din meniul tău zilnic!
- Stare de nervozitate
Ciocolata neagra
Căutați întotdeauna cea mai întunecată, cea care conține o concentrație de cacao de cel puțin 70%. Astfel, nu numai că va avea mult mai puține calorii, dar va conține și mai mulți antioxidanți care vă vor ajuta să reglați nivelurile de cortizol, hormonul producător de stres. În plus, senzația plăcută de a mânca ciocolată vă va face să vă simțiți mult mai bine. Dacă urmezi o dietă, acele două uncii fine de ciocolată neagră te vor salva în cele mai mici momente.