10 alimente care ajută la întărirea părului Los Tiempos
Frigul are un efect negativ direct asupra părului din cauza uscăciunii mediului și a modificărilor bruște de temperatură. Experții subliniază că, în general, în această perioadă a anului, părul pare abuzat, fragil, cu densitate mică și crește pierderea părului.
Pentru toate acestea, pe lângă agresiunile externe, influențează și stresul, hormonii, bolile, medicamentele sau dieta slabă.
„Este important să aveți o dietă echilibrată și sănătoasă, care să se reflecte în sănătatea părului”, spune nutriționista Fabiola Maldonado.
„Hrana este foarte importantă pentru păr, fără substanțele nutritive potrivite părul slăbește și cade. În plus, vitaminele pentru păr au o absorbție și un efect oral mai bune decât la nivel local (șampoane și loțiuni) ”, explică María Carolina Gutiérrez, medic estetician în cabinetul privat.
În acest sens, un studiu realizat de Colegiul de Medicină Baylor din Statele Unite a arătat că o dietă sănătoasă și echilibrată ajută la sănătatea părului, prin urmare, reiterează importanța încorporării alimentelor sănătoase în dieta obișnuită, în special a celor care furnizează vitamine din grupul B, E, A, C și D, proteine, grăsimi de origine vegetală, zinc, seleniu, biotină, fier și altele.
Părul este alcătuit din 80% cheratină, proteina esențială, 10-15% apă, iar restul sunt minerale, pigmenți și lichide.
Gutiérrez explică faptul că vitamina B5 se află în drojdia de bere, cerealele integrale, ficatul, ouăle și nucile.
Biotina se găsește în carne, pește, ouă și nuci.
Germenii de grâu, carnea de vită, laptele și ouăle conțin, de asemenea, vitamina B6.
„Este esențial să aveți alimente bogate în proteine, deoarece ajută la formarea de cheratină care îmbunătățește forma și nutriția scalpului”, spune Maldonado, care subliniază importanța unei diete variate, în orice stadiu al vieții, pentru a arăta o viață sănătoasă, păr puternic și strălucitor.
O dietă bogată în leguminoase, nuci, ouă, pește și fructe și legume, printre altele, va face părul să crească sănătos, să aibă mai puține rupturi și să cadă mai puțin.
Aflați care sunt alimentele benefice pentru a îmbunătăți sănătatea părului.
1. Legume verzi
Chard, salată verde, spanac, avocado, broccoli, printre altele, cu cât nuanța de verde este mai intensă, cu atât va avea mai multe beneficii pentru a hrăni și întări părul. Legumele cu frunze verzi sunt excelente deoarece oferă vitamina A și C și stimulează secreția de substanțe responsabile pentru menținerea sănătății părului, cum ar fi biotina.