Zumba. Un nou moft sau o modalitate reală de a slăbi?

Zumba. Moda sau realitate? Chiar funcționează pentru pierderea în greutate?

Această alternativă pentru a avea un stil de viață mai sănătos și siguranța de a fi în formă prin cursuri dinamice și distractive, este ceea ce face din Zumba o tendință în lumea fitnessului. Datorită coregrafiei care se execută în momentul practicării acesteia, puteți arde o cantitate mare de calorii în fiecare oră (aproximativ 800 de calorii), făcându-l exercițiul perfect.

slăbi

Ce este Zumba?

Zumba este un exercițiu care, prin coregrafie aerobă, combină diferite ritmuri de dans precum: salsa, merengue, mambo, reggaeton etc. Are originea în Columbia la sfârșitul anilor 90 și până în 2001 devenise deja o tendință globală (Shakira, Jennifer López, Rihanna ... au fost unele dintre vedetele care au susținut diseminarea acestui exercițiu).

Cum să înveți Zumba?

Zumba pentru slăbit este o realitate! Nu este necesar să aveți o pregătire fizică anterioară sau să fi urmat cursuri de dans pentru a învăța Zumba. Acest stil de exerciții vă oferă un număr mare de moduri și spații pentru ao face. Vârsta nu este o scuză! Dacă aveți copii, îi puteți motiva să danseze Zumba de la vârsta de 2 ani, iar dacă sunteți gravidă, puteți rămâne în formă și cu aceste clase de aerob.

Vă vom arăta tutoriale, astfel încât să le puteți face în confortul casei; cu toate acestea, riscurile de rănire sunt grave și vă recomandăm întotdeauna să o faceți sub supravegherea și sprijinul unui instructor.

Zumba pentru copii

Dacă ai copii și vrei să aibă un stil de viață sănătos și distractiv, atunci îți aducem Zumba pentru copii¸ este o versiune în care cei mici se pot distra prin cursuri dinamice și care, în plus, vor fi motivați de grup și mediul de joc.

Beneficiile zumba pentru copii

Realizarea unei rutine Zumba este esențială pentru sănătatea mentală și fizică a copiilor noștri. Fiind la o vârstă fragedă, în care abilitățile motorii sunt din abundență în corpul celor mici și cu o motivație bună pentru a se distra și a se juca cu aceste exerciții aerobice, cursurile de Zumba pentru copii le vor aduce un număr mare de beneficii:, coordonare și memorie.

  • Încurajați activitățile de grup.
  • Creșteți stima de sine.
  • Dezvoltă abilități de conducere.
  • Au o viață mai sănătoasă și mai distractivă.

Tipuri de zumba pentru copii

Există mai multe tipuri de Zumba pe care copilul dumneavoastră le poate practica:

  • Zumbini (2-3 ani)
  • Zumba pentru copii (3-6 ani)
  • Zumba Kids (7-11 ani)

Zumbini

Se compune din coregrafii și muzică specială (în funcție de vârstă). Rutinele sunt ușor de urmat, iar cei mici nu numai că se distrează, dar; acordați mai multă atenție, creșteți încrederea în sine și dezvoltați coordonarea.

Zumba pentru copii

Lucrul bun al acestei clase este că este foarte distractiv, deoarece amestecă ritmuri diferite, care sunt foarte bune și dansabile pentru copii. Se caută ca aceștia să fie întotdeauna activi, motivați, astfel încât atunci când termină să planifice deja zilele pentru următoarea clasă.

Zumba Kids

Această dinamică pentru copiii mai mari încurajează activitatea fizică cu activități recreative și de divertisment care le promovează dezvoltarea. Încurajează activitățile sociale și stimulează-ți stima de sine. Genurile muzicale care se joacă cel mai mult în timpul cursurilor sunt: ​​teme pentru copii, reggaeton, hip hop, salsa și merengue.

Videoclipuri demonstrative

Acum vă vom arăta un videoclip al unei coregrafii incredibile în care copiii se distrează foarte mult.

Zumba pentru gravide

„Sunt însărcinată, nu voi putea să fac mișcare”, „Mi-e teamă să nu fac mișcare pentru bebelușul meu” ... Dacă ți-ai pus această întrebare în timp ce micuțul tău vine încetul cu încetul în lume, atunci îți recomandăm ca continuați să citiți acest articol, astfel încât dvs. și viitorul copil să vă mențineți în formă într-un mod sănătos și dinamic. Nimic nu este o scuză!

Care este importanța zumba în timpul sarcinii

Conform opiniilor experților din întreaga lume, exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt o modalitate foarte utilă pentru dezvoltarea bebelușului și ca modalitate de pregătire pentru ziua nașterii. În cazul Zumba, acesta vă aduce următoarele beneficii:

  • Crește circulația sângelui în organism, promovează sănătatea generală și bunăstarea.
  • Previne schimbările de dispoziție (cum ar fi depresia).
  • Reduce congestia și crampele pelvine.
  • Crește endorfinele din organism (endorfinele acționează ca un calmant natural al durerii care vă ajută să vă pregătiți pentru nașterea naturală).
  • Facilitează recuperarea rapidă a tonusului muscular și ajută la recâștigarea pielii întinse după naștere.

Recomandări pentru Zumba pe sfert

Fiecare etapă de gestație este foarte diferită de cealaltă și necesită o îngrijire mai mare pentru a vă asigura că nu vă afectează negativ copilul. În continuare, vă vom oferi câteva îndrumări despre cum să practicați Zumba în timpul fiecărui trimestru de sarcină.

Primul trimestru

După surpriza de a ști că un nou membru al familiei se formează în tine, este esențial să bei multă apă pentru a evita deshidratarea înainte, în timpul și după fiecare rutină de exerciții. Dacă faceți o încălzire și o răcire bună înainte de exerciții, vă veți menține corpul la o temperatură stabilă. Îmbracă-te cu mai multe piese vestimentare, așa că, în cazul în care ai nevoie și clasa crește în intensitate, poți scoate diferite straturi. Nu uitați să vă țineți respirația sub control și dacă în cazul în care vă simțiți sufocați, opriți-vă imediat și mergeți ușor fără să stați până când vă recăpătați energia. Nu cere niciodată prea mult de la corpul tău.