Zece taste pentru a evita efectul temut; yo-yo; scădere în greutate - Faro de Vigo

Descoperiți principalele greșeli atunci când încercați să slăbiți, care se repetă mereu

Distribuiți articolul

Trebuie să vă stabiliți obiective reale pentru a avea succes Getty Images

Nu au existat niciodată mai mulți oameni care urmează diete și niciodată, în istoria omenirii, nu au existat mai mulți oameni care să fie supraponderali. Ori nu o facem bine, sau dietele nu funcționează. Potrivit Societății Spaniole de Cardiologie (SEC), aproape 40% din populația adultă este la niveluri de supraponderalitate sau obezitate.

Antrenorul personal José Cano dezvăluie ce sunt principalele greșeli atunci când încerci să slăbești și arată metoda sa pentru a obține că pierderea de kilograme este menținută în timp și efectul temut de "yo-yo" nu apare:

1. Dietele rapide

Graba este un sfat foarte rău, deoarece a face lucrurile prea repede nu este sinonim cu succesul. „Este important să mergi pas cu pas și astfel să realizezi realizările în siguranță și pentru totdeauna", spune el. 2. Fă doar trei mese

Este important să faceți cinci pentru a evita să vă fie foame pe tot parcursul zilei.

3 să nu fii activ

Trebuie să practici sport de cel puțin trei ori pe săptămână și de maximum o oră pe sesiune. "Orice sport în general oferă rezultatele așteptate o oră pe zi, de trei ori pe săptămână", subliniază el.