Zece alimente pentru a fi mai deștepți
Poartă unul alimentație sănătoasă și echilibrată, incluzând practica sportiva în stilul nostru de viață, nu numai că are beneficii pentru aspectul nostru fizic, dar contribuie și la Creierul nostru. Prezenta lui anumiți nutrienți în dieta noastră contribuie la o mai bună dezvoltare cognitivă, precum și a performanță intelectuală mai mare.
„Acizii grași omega-3 sunt foarte importanți pentru funcțiile creierului, la fel ca și alți nutrienți esențiali de care trebuie să fii atent, cum ar fi fierul, iodul și vitamina B12, care interacționează în dezvoltarea cognitivă și dintre care, o parte a populației, pot avea deficiențe. S-a văzut, de exemplu, că atunci când oamenii au anemie feriprivă sau niveluri foarte scăzute de iod sau vitamina B12, funcțiile lor neuronale, de concentrare sau de asimilare ajung să fie afectate ”. - Alma Palau, președintele Consiliului General al Dieteticienilor-Nutriționiștii din Spania.
La rândul său, exercițiul fizic ajută, de asemenea, la întărirea creierului și chiar la formarea Omega-3 în ciuda faptului că nu l-am inclus în dieta noastră din motive etice sau ideologice.
Există multe boli care ne pot deteriora creierul și, spre deosebire de anii precedenți, există din ce în ce mai multe cazuri care afectează tinerii, așa că nu strică niciodată să ia măsuri pentru a rămâne sănătos mai mult, corect?
Acestea fiind spuse, vrei să știi la ce alimente ar trebui să consumăm ne îmbunătățim agilitatea mentală?
Pește albastru
peşte Sunt un sursă bogată de fosfor, mineral foarte benefic de îmbunătățit memorie. La rândul său, pește albastru, precum sardinele, bonito-ul și mai ales somonul, conține un conținut ridicat de omega 3, care se traduce prin a creșterea dezvoltării creierului și a acuitate vizuală crescută, o mai bună înțelegere și utilizare a vocabularului. Pe de altă parte, pe lângă promovarea sănătății creierului nostru, este bine pentru inima noastră.
Specific, sardinele sunt bogate în vitamina B12, proprietate care ajută la relaxarea sistemului nervos, provocând astfel o mai mare claritate a gândirii și energizează creierul pentru a îndeplini funcții într-un mod mai agil.
Ceai verde
Vorbim despre un ceai verde de bună calitate, cum ar fi matcha sau japonez sencha. Această băutură este o mare antioxidant, pe lângă faptul că ajută prevenim bolile cardiovasculare și cele care ne afectează mintea, precum Alzheimer. Alte avantaje pe care ni le oferă este că ajută păstrați memoria și evitați daunele cauzate de trecerea timpului în creierul nostru protejând celulele noastre. Nivelurile ridicate de EGCG (Epigallocatechina Gallate) din ceaiul verde ajută la curăță sângele și întinerește corpul, pe lângă faptul că este benefic pentru combate debutul cancerului.
Nuci
nuci oferim corpului nostru o mare varietate de minerale și vitamine, printre care găsim potasiu, magneziu, fosfor, vitamine din grupa B și vitamină. Acest aliment este aliat pentru a menține un sănătate cardiovasculară bună, ceea ce duce la un bine alimentarea cu oxigen a altor organe, inclusiv, desigur, creier.