Yoga. Program de recuperare postpartum
Cunoașteți beneficiile yoga pentru femei după naștere
cursuri de yoga postpartum Au avantajul că se pot adapta la starea postpartum a femeii care a născut. În funcție de zilele care au trecut după livrare și de starea de sănătate a mamei Veți lua în considerare munca specifică de făcut și care vă va ajuta corpul, precum și mintea, să obțină această recuperare cât mai curând posibil.
După nouă luni de gestație și odată ce femeia a născut, corpul ei trebuie să treacă printr-o perioada de normalizare, pentru a vă ajuta să vă recuperați din efortul depus. Din acest motiv, este important să respectați carantina, adică cele 40 de zile care urmează timpului de livrare pentru a începe orice tip de activitate fizică care necesită efort.
Mulabandha Yoga în primele zile după naștere
În primele zile după naștere, mama poate începe cu exerciții de podea pelviană (contracții) și cu respirațiile. Aceste mișcări ușoare, care se vor face întotdeauna respectând evaluarea medicală, vor începe prin îmbunătățirea tonusului planșeului pelvin pentru a evita problemele de incontinență urinară. Dacă nașterea ta a fost naturală, poți începe să-ți întărești mușchii vaginali cu exerciții foarte asemănătoare cu exercițiile Kegel numite Mulabandha (cheie rădăcină) și care ajută la evitarea problemelor de incontinență urinară.
Când începeți cu Yoga
La paisprezece zile de la naștere, este deja posibil să începeți cursuri de yoga postpartum, care se desfășoară pe structura unei sesiuni generale de yoga, dar bazate pe respirație și relaxare. În acest fel, mama va experimenta o energie și vitalitate crescute, o consecință a unei oxigenări mai bune pe tot corpul, care se realizează prin exerciții de respirație. Cu respirațiile veți putea menține o stare de pace și liniște, care vă va ajuta să faceți față creșterii copilului.