Yoga acasă Scolioză Exerciții de yoga pentru spate
Există exerciții de yoga pentru vindecarea scoliozei indicate de medici și spitale din întreaga lume. Cele mai faimoase sunt ale lui Klapp, pe care vi le explicăm.
Cuprins
Ce este scolioza
Scolioza este o abatere laterală a coloanei vertebrale în formă de C sau S. Există exerciții de yoga pentru scolioză care ajută la corectarea posturii și câștigă forță în mușchii spatelui. Cel mai frecvent dintre tipurile de scolioză este scolioza lombară.
Sunt exerciții recomandate de spitale, clinici și centre pe baza diverselor studii. Este păcat să le ofere ca soluție pentru exercițiile de scolioză care sunt inspirate de Yoga, ca să nu mai vorbim de Yoga. Aici vi le prezentăm, astfel încât să puteți face aceste exerciții de yoga acasă, oricând doriți.
Cele mai faimoase sunt Exerciții Klapp, care constă în lucrul cu partea cea mai slabă a spatelui, astfel încât să tonifice și să câștige forță, astfel încât coloana vertebrală să fie aliniată.
Cauzele scoliozei lombare
În lumea științifică se afirmă că cauza scoliozei este poziția în picioare a ființei umane. Când mergeți pe două picioare, forța gravitațională exercită presiune asupra coloanei vertebrale, iar partea mai slabă se înclină, generând o postură dezechilibrată.
Acest dezechilibru apare ușor la început, dar dacă nu este corectat, se va înrăutăți. De acolo importanța practicării exercițiilor de yoga pentru scolioză, pe care se bazează exercițiile lui Klapp.
Obiectivul yoga terapeutic în acest caz este de a întinde partea concavă a curbei care se formează în coloana vertebrală și de a întări partea convexă (priviți imaginea pentru a rezolva îndoielile). Astfel, partea concavă este relaxată, iar partea convexă este tonificată și capătă o rezistență suficientă pentru echilibrarea și alinierea coloanei vertebrale.
Exercițiile de unul dintre aceste tipuri trebuie practicate pentru a atenua efectele scoliozei: lordotizări și cifotizări ridicate și scăzute și așa-numitele marșuri Klapp, pe care le explicăm în secțiunea următoare.
Exerciții de tratament pentru scolioză
Să mergem la principalul articolului de astăzi Exerciții de scolioză Yoga: Cum poate fi atenuată cel puțin scolioza. Primul dintre toate este să mergi la medic și presupun că le-a făcut deja și a recomandat exerciții pentru tratarea acelei scolioze, dar fără a specifica exact care dintre ele.
Exercițiile fizice sunt de obicei primul pas în tratament, cu excepția cazului în care scolioza lombară este prea avansată, caz în care ar fi necesară o aparat dentar sau o intervenție chirurgicală. În următoarea imagine vă arăt cele trei zone ale spatelui, astfel încât să știți la ce mă refer de acum înainte.
Exercițiile pe care le prezentăm sunt împărțite în două grupe: cele care servesc la întărirea spatelui într-o anumită zonă sunt efectuate în funcție de înălțimea spatelui în care apare curba coloanei vertebrale. Conform imaginii anterioare, spatele este împărțit în zona cervicală, zona dorsală și zona lombară.
Exerciții de scolioză bazate pe înălțime
În cazul în care sunteți în măsură să efectuați exercițiile, faceți următoarele:
- Înalte Lordizări - Adaptare Pose de pisică I
Aceasta este prima adaptare a celor două incluse în exercițiile de scolioză yoga. Este bun pentru întărirea părții dorsale și lombare a spatelui.
- Ajungeți într-o poziție de patruped, cu genunchii la înălțimea șoldurilor, și mâinile aliniate cu genunchii și sub umeri. Îndreptați-vă spatele.
- Arcuiește-ți spatele, aducând toracele (pieptul) în sus, întinzându-ți brațele cât mai mult posibil, dar întotdeauna cu mâinile bine sprijinite pe WideMat.