Vara asta
A mânca sănătos este pentru noi adevărata cheie a nutriției și ceea ce te va ajuta ca alergător să ai mai multă energie în antrenamente și să previi rănile. În acest post vă rugăm să uitați de vara asta diete minune și operațiunile cu bikini și vă spunem cheile pentru a avea o dietă sănătoasă: continuați să citiți pentru a afla mai multe!
Zilele fierbinți vin și odată cu ele, bombardarea mesajelor care ne invită să ne arătăm corpurile, recurgând la fraza bine purtată a „operației bikini vine”.
Dar ... Ce se ascunde în spatele acestui mesaj? Un marketing bine studiat, încărcat cu diete miraculoase, suplimente ineficiente, soluții nesănătoase și multe beneficii financiare în detrimentul sănătății. Această „operațiune bikini” ascunde diete stricte, extreme în multe cazuri, care ne pot pune în pericol sănătatea.
De ce nu cred în diete
Care este strategia ta? Mănâncă puțin, arde mult, slăbește repede. Văzând așa, se pare că are chiar sens: este ușor, fără efort și, de asemenea, „rapid” ... atunci de ce dieteticienii nutriționiști sunt atât de critici cu acest tip de dietă?
Primul lucru pe care trebuie să-l spun este că nici eu, nici majoritatea nutriționiștilor, nu credem în DIETE. Studiile, sondajele și statisticile ne dovedesc dreptate: conform unui sondaj al SEEDO (Societatea spaniolă pentru studiul obezității) „81% dintre persoanele care iau o dietă eșuează”, și chiar și un procent mare de oameni care recâștigă greutatea, o fac chiar și peste ceea ce aveau înainte de a începe dieta.
Deci dietele NU SUNT PANACEA. Și mai puțin cei care promit multe în scurt timp ...
Se poate părea că lumea sportului și alergarea în mod specific este scutită de aceste diete și asta în spatele unui alergător există întotdeauna o dietă sănătoasă. Experiența mea îmi spune altfel.
Sportivul nu numai că suferă presiunea din partea societății pentru a-și arăta corpul pe plajă, dar adaugă și obiectivul de a atinge greutăți specifice pentru a alerga „ușor”, cu credința eronată că orice ar pierde în greutate.
Ce consecințe are pentru sportiv un ghid foarte strict care nu a fost adaptat nevoilor lor?
- Pe lângă pierderea de grăsime, putem determina pierderea masei musculare.
- Performanță scăzută, în absența unui aport adecvat.
- Majoritatea acestor diete exprese eliminați carbohidrații, Nutrient esențial pentru alergători și esențial pentru completarea rezervelor de glicogen înainte de curse.