Vă puteți compensa orele de somn; sau pierdut
Să dormi puțin în timpul săptămânii pentru a-ți reveni în weekend este o speranță falsă. Somnul pierdut nu este recuperat și are și consecințe asupra sănătății.
De Soledad López, jurnalist specializat în sănătate
21 iunie 2020, 22:35
Asta în spania avem tendința de a rămâne treaz târziu în timpul săptămânii nu este nimic nou. Este țara europeană în care am părăsit munca mai târziu și atunci acasă ne așteaptă obligații interne, avem cel mai recent televizor în prime-time. Pe scurt, ce mediul nu favorizează ne culcăm devreme.
Cu toate acestea, a doua zi trebuie să ne trezim devreme, chiar dacă am dormit, sperăm, doar 6 ore. Situația pe care tocmai am descris-o este foarte frecventă. Și fraza „Mă voi întoarce la somn în weekend” este, de asemenea, obișnuit.
63% dintre spanioli cred că ar trebui să doarmă între încă 1 și 3 ore în fiecare zi
Dar realitatea este că datoria de somn nu numai că nu este recuperată, dar are consecințe asupra sănătății dacă apare Continuu.
Câte ore pierzi somnul?
Experții recomandă să dormiți între 7 și 9 ore pe zi. Este adevărat că fiecare persoană are nevoi diferite, dar sub acest timp comunitatea medicală consideră că este insuficientă pentru corpul se repară de la uzură în timpul zilei.
Ești foarte somnoros în timpul zilei, chiar dacă dormi toată noaptea?
Acestea fiind spuse, dacă vă culcați în fiecare zi în jurul orei 1 dimineața (conform barometrul CSI, este ceea ce fac 30% din spanioli) și te ridici la 6:30 dimineața, pierzi cel puțin 1 oră și jumătate de somn pe zi.
- Asta înseamnă că în 5 zile pierzi mai mult de 7 ore de somn, adică, O noapte întreagă! Ceva pe care, evident, nu îl veți compensa dormind încă 2 ore în weekend.
Cu toate acestea, acest scenariu este mai frecvent decât credeți: conform unui studiu realizat de Universitatea din Murcia, Spaniolii dorm în medie 6,43 ore pe zi, iar femeile ceva mai puțin.
ce se întâmplă dacă dormi puțin
Dr. Alejandro Guillén Riquelme, de la catedra de cercetare a somnului de la Universitatea din Granada-Grupul Lo Mónaco, explică Saber Vivir că atunci când dormi mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul tău, se declanșează o serie de consecințe.