Trucuri pentru scăderea în greutate Schiul, sportul cu care arzi 735 de calorii pe oră
Dacă odată cu frigul îți vine să mergi la sală și vrei doar să te distrezi, nu-ți face griji. Am găsit pentru dvs. activitatea fizică perfectă: schiatul
Alergarea este de lași. Mergi sa skiezi. (iStock)
În frig, îți este foarte lene să faci orice necesită un efort fizic. Mergeți la cumpărături, luați câteva beri sau cinați. Cu plăcerea că ești acasă. Ei bine, nici nu mai vorbim despre sport. Sala de sport are o abonament și cel puțin ești însoțit. Dar exercițiu în aer liber, pfff. Doar să te gândești la asta îți dă pielea de găină.
Vă înțelegem, credeți-ne, dar ar trebui să știți că este timpul să schimbați cipul. Trebuie să începeți să ieșiți pe stradă pentru a profita de zi și pentru a pierde acele kilograme în plus pe care le târâți încă din vară. Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine, sărbătorile de Crăciun nu vin deloc și nu vă este convenabil să adăugați grame la „corpul” vostru. Pentru a vă încuraja, vă oferim o cifră: 735. Este numărul de calorii pe care le vei arde pe oră doar făcând schi, dezvăluie „Sănătatea bărbaților”. Dacă nu l-ai încercat niciodată sau dacă nu ai mai navigat pe zăpadă de mult timp, acum este timpul tău. Vă veți distra minunat și veți avea, de asemenea, un mare corp de scandal. Și ce modalitate mai bună de a saluta 2017? Este unul dintre cele mai exigente sporturi fizice care există, întrucât întregul corp este implicat.
Pe lângă faptul că vă ajută să slăbiți (puteți slăbi până la 2,5 kilograme într-o săptămână), schiul oferă numeroase beneficii pentru întregul corp
Bethony garner, al Clubului de schi din Marea Britanie, spune în „Daily Mail” că, cu cât panta este mai abruptă, cu atât vei arde mai multe calorii doar pentru că corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a menține echilibrul. De asemenea, fiind expus temperaturi sub zero îți vei crește propria temperatură corporală, ceea ce te va ajuta să slăbești mult mai repede.
Avantajele schiului
Pe lângă faptul că vă ajută să slăbiți (puteți slăbi până la 2,5 kilograme într-o săptămână), schiul oferă numeroase beneficii pentru întregul corp: vă tonifică abdomenul, vă îmbunătățește sistemul imunitar și vă poate ajuta chiar să depășiți depresia. Atent:
- Tonifică-ți intestinul
Schiatul se referă la a vă ridica terenul pe măsură ce coborâți pe o pantă alunecoasă. Pentru a vă echilibra, utilizați în principal zona centrală a corpului, cea care se extinde de pe părțile laterale ale coloanei vertebrale și se termină în pelvis. Acești mușchi ai stomacului sunt cheia schiind corect si sa slabesti. Când sunt contractate, ele se întăresc și acționează ca un corset, aplatizându-vă semnificativ intestinul.
- Îmbunătățiți sistemul cardiovascular
Chiar dacă sunteți începător, schiul vă ajută să vă îmbunătățiți sistemul cardiovascular, adică vă creșteți ritmul cardiac și, în același timp, circulația sângelui, care furnizează mai mulți nutrienți și oxigen țesuturilor și ajută la eliminarea mai rapidă a deșeurilor din corp . Schiatul înseamnă, de asemenea, că mușchii dvs. sunt capabili să atragă mai mult oxigen și sânge, producând mai multe capilare și ajutându-i pe primii să se extindă. Toate acestea sunt asociate cu o creștere a cheltuielilor calorice.