Trucuri pentru a slăbi Exercițiul de 7 minute pentru a pierde 2,5 cm de grăsime din talie
rezultate surprinzătoare
Mersul la sală a devenit o utopie. Nu veți merge azi, nici mâine și doar o jumătate de oră mai târziu Până nu te oprești din mers. Dar avem soluția: o rutină simplă și eficientă
Este handicapul omului modern: vrea să aibă o slujbă bună, să fie soțul și tatăl perfect și să fie în formă. Problema? Timpul liber disponibil pentru găsește un echilibru Printre toate. (Aveți grijă, femeile o au și mai rău, dar astăzi ne vom concentra asupra lor).
Du-te la sala a devenit o utopie. Când nu aveți o întâlnire, trebuie să mergeți să-l ridicați pe cel mic pentru badminton sau să luați cina cu partenerul. A face cumpărături, a pune mașini de spălat și a finaliza raportul sunt sarcini pe care nu le puteți lăsa pentru a doua zi. Deci, începeți să amânați exercițiul. Nu veți merge azi, nici mâine și după doar o jumătate de oră. Omule, nu te simți rău, este mantra masculină occidentală.
"M-am săturat de dietă și de mișcare. Asta fac acum"
Dar nu iti face griji. Vă vom ajuta. Există o rutină de exerciții care va elimina grăsimea din abdomen doar antrenează-te 7 minute pe zi. Este dezvăluit de o nouă cercetare publicată în „Journal of Sports Medicine and Physical Fitness”, care asigură că doar de această dată este necesar pentru a vă îmbunătăți corpul.
Un program eficient
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 29 de adulți cu greutate normală (greutatea normală a unei persoane pentru înălțimea lor) care nu a făcut mișcare regulată. Unii dintre ei au finalizat un program de gimnastică, în timp ce ceilalți nu au făcut nimic. Timp de șase săptămâni, primul grup a efectuat o masă de exerciții de șapte minute cu greutăți, care a inclus 12 exerciții în fiecare zi (30 de secunde de sărituri, șezut pe perete, flotări, crunch, step-up-uri, genuflexiuni, salturi triceps scaune, alergare, lunges, flotări rotative și scânduri laterale, cu o repaus de 10 secunde între fiecare exercițiu).