Transpirația pentru a pierde în greutate de ce oricât ai transpira nu înseamnă că vei slăbi
Abonați-vă la Vitónica
Ideea că transpirația este echivalentă cu arderea multor calorii și, prin urmare, pierderea în greutate, este profund înrădăcinată, dar are o problemă: este falsă sau cel puțin inexactă. A transpira mai mult nu înseamnă a pierde mai mult în greutate, Prin urmare, multe dintre trucurile pe care le putem vedea în săli de sport, cum ar fi antrenamentul cu o mulțime de haine pe ele sau înfășurate în articole de îmbrăcăminte din plastic, nu numai că nu sunt eficiente, dar pot prezenta și un anumit risc.
De ce transpirația nu arde grăsimi
Transpirația este mecanismul care ne pornește corpul când temperatura devine prea mare. Într-un efort de a menține temperatura optimă a corpului (care poate varia ușor în funcție de persoană), creierul activează glandele sudoripare ale pielii noastre și acestea încep să elibereze apă cu zaharuri, săruri minerale și deșeuri generate în descompunerea nutrienților alimentelor . Când umezeala din transpirație se evaporă, ia o parte din căldură cu ea și astfel scade temperatura corpului.
Determinat situațiile ne fac să transpirăm mai mult, de exemplu, dacă este cald sau umed și nu transpirați toți în același ritm, chiar și în aceleași condiții. Oamenii mai înalți și mai mari tind să transpire mai mult, deoarece au mai multă masă corporală pentru a se răcori, iar persoanele mai în formă tind să o facă și ele, în cazul lor, deoarece sistemul lor de răcire a devenit mai eficient pentru a le permite să exercite mai mult timp.
Prin urmare, transpirați mai mult nu înseamnă neapărat că ardeți mai multe calorii. Unii oameni transpira mai simplu datorită geneticii, obiceiurilor sau nivelului de fitness.
Cum arde corpul nostru grăsime?
De fapt, grăsimea corporală nu arde și nu se topește. Este eliberat de celulele adipoase ale corpului pentru a vă furniza energie. Metabolismul corpului nostru descompune acea grăsime în două părți: acizi grași și glicerol. Cu cât ai nevoie de mai multă energie, cu atât corpul solicită mai multă grăsime de la aceste celule.
Acesta este mecanismul prin care pierzi de fapt grăsimea corporală, care este diferit de ceea ce te face să transpiri.
Există o relație între transpirație și arderea grăsimilor?
Desigur, există o anumită relație, deși indirectă. Dacă faceți exerciții intense, probabil că veți începe să transpirați la un moment dat, deoarece vă veți ridica temperatura corpului. Dacă transpirația este rezultatul efortului, este și un semn că folosești multă energie. și, prin urmare, consumă grăsime din corpul tău pentru a obține acea energie.