Tot ce trebuie să știți despre reținere; n din l; lichide

Vă spunem unde se află problema și cum puteți pune capăt retenției de lichide într-un timp record. Începem?

Actualizat la 17 mai 2019, ora 14:15

Dacă aveți câteva kilograme în plus și nu o puteți elimina cu nicio dietă, este posibil ca acest exces de greutate să nu fie datorat grăsimilor, ci unei retenție de fluide, o problemă foarte frecventă, în special în rândul femeilor. În acest articol vă explicăm ce este, vă spunem cum să-l detectați și, mai presus de toate, cum să-l combateți. Gata să pună capăt retenției de lichide odată pentru totdeauna?

Știați că aproximativ 60% din greutatea noastră este alcătuită din apă? Apa, găsită în interiorul și în afara celulelor corpului, face parte din sângele nostru și ajută la transportul substanțelor nutritive importante care ne hrănesc glandele, oasele și mușchii. Dar, de asemenea, facilitează eliminarea toxinelor. Unde se află atunci problema? De ce păstrăm lichide?

Ce este retenția de lichide?

În condiții normale, corpul nostru are un mecanism de reglare a fluidelor. Prin urmare, dacă bem multă apă sau alt lichid, nu ne îngrășăm, deoarece rinichii elimină excesul sub formă de urină. Dar uneori acest echilibru este supărat. Vă spunem care sunt cele mai frecvente cauze. și soluțiile sale.

Circulație slabă

Rezultă în picioare umflate și cu senzație de greutate.

De ce este mai rău vara? Căldura dilată capilarele, încetinind și mai mult circulația.
Ferește-te de soare.Purtați întotdeauna fotoprotecție și acoperiți-vă picioarele.
Auto-masaje. Cu un gel de aloe vera, depozitat anterior în frigider, masați-vă încet picioarele de la picior spre coapsă cu mișcări circulare și ascendente timp de 5 minute.
Finalizați cu apă rece. Faceți un duș cu apă caldă (niciodată foarte fierbinte) și terminați cu jeturi de apă foarte rece pe picioare, începând de la glezne și lucrând până la coapse.
Exerciții în pat. Când te ridici sau înainte de a dormi, profită de faptul că ești întins în pat pentru a efectua exerciții ridicându-ți picioarele ca și cum ai fi mers cu bicicleta în aer sau rotind gleznele, de exemplu.
Profitați de mare. Mersul cu picioarele în apă este ideal. Dacă, în plus, vă opriți și vă exercitați picioarele, stați pe degetele de la picioare sau vă sprijiniți pe tocuri, vă veți ajuta să vă îmbunătățiți circulația.

Încălziți și alimente sărate

Primăvara și vara abuzăm de gustarea sărată și, în plus, transpirăm mai mult din cauza căldurii. Toate acestea determină retenția de lichide. Ce putem face?

Mai multe alimente diuretice. Dacă rețineți sarea la ora mesei și vă umpleți farfuriile cu alimente bogate în potasiu (țelină, banană, sparanghel), corpul dumneavoastră va fi forțat să „elibereze” lichid.
Hidratează-te. Cu cât corpul tău are mai mult fluid, cu atât trebuie să-l țină mai puțin. Bea apă, băuturi sportive, slushies, sucuri.