Tot ce trebuie să știți despre nordic walking sau nordic walking vă ajută să vă îmbunătățiți
Abonați-vă la Vitónica
Mersul pe jos este foarte bun pentru sănătatea ta și, de fapt, este unul dintre lucrurile pe care trebuie să le facem în fiecare zi pentru a rămâne activ. Dar de ceva timp, o modalitate de mers pe jos a devenit la modă, este vorba nordic walking sau nordic walking. În această postare vrem să ne apropiem puțin de această activitate și să ne adâncim în ea.
În primul rând, este important să știm bine și să fim foarte clari despre ce este mersul nordic. Nu este vorba doar de mers pe jos sau de apucarea a doi stâlpi și mers pe jos. Merge mai departe și ceea ce căutați este faceți-o cu o tehnică specifică, vizând realizarea unei serii de rezultate favorabile organismului.
Un pic de istorie despre nordic walking
Marșul nordic sau mersul cu stâlpii depășește un simplu hobby, deoarece în 2016 federația sportivă spaniolă a inclus-o ca modalitate sportivă mai mult. Acest lucru a făcut ca plimbarea sportivă să capete conotații pe care până atunci nu le avea, deoarece a devenit mult mai profesională, fiind o disciplină pe deplin recunoscută.
Nu va fi decât anul 2.000 până când activitatea nu va fi recunoscută ca modalitate sportivă. De aceea, vrem să ne oprim la nordic walking ca disciplină sportivă de luat în seamă. Ceva pe care îl putem practica în antrenamentele noastre, pentru a obține rezultate mai bune.
Ce este mersul nordic?
Dar nu este util doar să îi cunoaștem istoria, ci este esențial să știm în ce constă activitatea și cum ar trebui să o desfășurăm astfel încât să putem profita la maximum de ea și astfel să facem corpul nostru să observe remarcarea dezvoltării acestei modalități sportive.
După cum sugerează și numele, mersul nordic este doar acela, un mod de a merge, dar nu orice fel. Să o facă este necesar să mergi cu doi poli, deci este necesar să obținem două oferte speciale pentru dezvoltarea acestui tip de marș. Pe piață putem găsi diferite modele concepute pentru a optimiza mișcarea mecanică a corpului nostru atunci când mergem.
Când vine vorba de mers pe jos în acest fel, ceea ce vom face este implică aproape complet corpul superior, deoarece brațele, umerii și spatele intră în joc. La aceasta trebuie să adăugăm corpul inferior, în special pentru a afecta șoldul, ceea ce va crește eficiența mișcării. Tocmai această acțiune a șoldului, care ne va ajuta să creștem viteza atunci când ne deplasăm, chiar mai mult decât în condiții normale. În plus, ne va ajuta să obosim mult mai puțin.
Din acest motiv, este necesar să controlăm perfect tehnica, deoarece toată mișcarea se va concentra pe șold. Este partea principală și axa pe care vom dezvolta mersul nordic.
În primul rând, trebuie să avem în vedere importanța bastoanelor. Sunt pregătiți să le prindă printr-o mâner care va fi atașat la încheietura mâinii și care va facilita manipularea a bastoanelor respective. În acest fel, ceea ce vom face este să-i menținem înclinați înapoi, nu înainte, pentru a-i cuie la pământ și astfel să ne împingem și să mergem mai bine.
Polii vor fi în centrul activității. Dar este important să rețineți că nu putem bloca priza pe parcursul întregii mișcări. Trebuie să le strângem strâns doar atunci când le conducem înapoi în pământ pentru a ne propulsa înainte. Când mutați mâna înainte și bastonul, este mai bine să lăsați sau să slăbiți mâna pentru a evita rănirea noastră și chiar ruperea mânerului bastonului.
În acest fel, corpul inferior va avea o importanță vitală, deoarece, prin acțiunea mușchilor care îl compun, vom putea da mai multă forță, astfel încât pasul să fie mai mare și activitatea, de asemenea. Dar cea inferioară, mai precis șoldul, va fi un pilon fundamental în mișcarea pe care urmează să o desfășurăm.
Pentru aceasta partea din spate va rămâne dreaptă, iar vederea spre față. Când ne propulsăm cu bastoanele și brațele, trebuie să mișcăm șoldurile în așa fel încât să permită piciorului să facă o mișcare mai lungă decât atunci când mergem. Cu acțiunea corpului superior și a stâlpilor, vom putea realiza acest lucru și vom face picioarele să se obosească mai puțin, iar viteza pe care urmează să o dezvoltăm este mult mai mare. nu are nimic de-a face cu drumețiile sau drumețiile, Ei bine, în ciuda utilizării stâlpilor în ambele, aici sunt folosiți doar pentru a ne da impuls și pentru a face pasul să ajungă mai mare. Nu este un suport departe de el, ci este doar o metodă de propulsie și o modalitate bună de a distribui tensiunea exercițiului între toți mușchii corpului, nu numai în picioare.