Tot ce trebuie să știi despre magneziu, un mineral important pentru corpul tău
Magneziul, la fel ca calciul sau potasiul, este un mineral de o mare importanță pentru corpul nostru, deși are mai puțină faimă decât cele anterioare. Pentru a afla mai multe despre acest nutrient care nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică, vă spunem noi tot ce trebuie să știi despre magneziu.
Funcțiile magneziului
magneziu Este unul dintre cele mai abundente minerale din corpul nostru și se găsește în principal în oase, deși nu este doar o parte structurală a acestora, ci și o regulator al varietății de procese indispensabile în corpul nostru.
De exemplu, intervine în absorbția calciului și a vitaminei D., de aceea este atât de important să ai oase sănătoase, precum și, participă la transmiterea impulsului nervos și contracția musculară, deci este necesar pentru o performanță sportivă bună și, de asemenea, pentru preveni crampele musculare.
De asemenea, din moment ce inima este și un mușchi, magneziul intervine în buna funcționare a acestuia, promovând contracția sa corectă.
Pe de altă parte, magneziul participă la multe procese metabolice pentru obținerea energiei, fiind implicat în formarea proteinelor și, de asemenea, în absorbția glucozei și degradarea acesteia.
Vedem deja asta funcții de magneziu Sunt multe și acoperă diferite zone de mare importanță ale corpului nostru, prin urmare, consumul lor în cantități între 300 și 400 mg zilnic sunt esențiale pentru un corp sănătos.
Ce se întâmplă în corpul meu dacă lipsește magneziu?
Având în vedere varietatea funcțiilor pe care le are magneziul în procesele cheie din corpul nostru, este de așteptat ca acesta să fie deficit sau scăderea acestuia sub nivelurile normale cauzează consecințe, provocând diferite tulburări în corpul nostru.
În primul rând, sunt afectate procesele vitale precum cele care reglează echilibrul electroliților, care pot provoca o scăderea calciului în organism și, de asemenea, modificări ale nivelului de potasiu. Toate acestea duc la o pierdere de calciu din oase, care poate duce în cele din urmă la osteoporoză dar, de asemenea, modifică contractibilitatea musculară.
Lipsa de magneziu poate provoca eșecul sistemului nervos și muscular, ducând la iritabilitate, tremurături, crampe, simptome de vertij sau amețeli, precum și eșecul funcției cardiovasculare.
La rozătoare s-a dovedit că deficitul de magneziu determină o creștere considerabilă a circulației citokitelor inflamatorii care, împreună cu alte efecte, pot fi cauzele risc crescut de boli cardiovasculare sau metabolice, cum ar fi diabetul din cauza deficitului de magneziu, după cum concluzionează o investigație publicată în revista științifică Hypertension.