Tehnici și stiluri de înot

Înotul este benefic pentru oamenii de toate vârstele. Chiar și persoanele cu limitări fizice atunci când vine vorba de exerciții fizice (persoanele cu dureri de spate, artrită sau boli de inimă, de exemplu) se pot bucura de beneficiile exercițiului în apă. Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi care prezintă o alternativă pentru antrenamentul cardiovascular, pierderea în greutate și tonifierea mușchilor, inhibând în același timp impactul generat în majoritatea activităților fizice. Unele caracteristici de bază ale diferitelor stiluri de înot sunt descrise mai jos.

Stil crawl

Termenul „crawl” provine din cuvântul englezesc „crawl” care înseamnă „crawl”. A avut originea în Australia, în 1883, când a observat nativi care au dezvoltat o tehnică de înot cu bătăi verticale a picioarelor și o mișcare combinată a brațelor.

Este stilul în care mișcarea prin apă are loc mai repede, deoarece acțiunea alternativă a brațelor, susținută de o bătaie constantă a picioarelor, produce o sursă continuă de propulsie. Deși respirația se face prin rotirea capului într-o parte, înotătorul nu trebuie lăsat să se obișnuiască cu respirația doar într-o parte, deoarece, pe termen lung, ar induce o tehnică dezechilibrată, cu erori care ar fi foarte greu de eliminat . Înotătorul inspiră prin gură și expiră prin gură și nas sub apă.

Stil spate

Tehnica acestui stil necesită înotătorul să rămână pe spate și să nu se întoarcă cu mai mult de 90 de grade în jurul axei sale longitudinale.

---