Taurină și cafeină, ceea ce este mai bun】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă

În comunitatea sportivă, beneficiul anumitor substanțe naturale de îmbunătățit în timpul sesiunilor de antrenament este mai mult decât cunoscut. Substanțe precum cofeina nu sunt consumate doar de populație pentru a începe ziua, dar sunt folosite și de sportivi, îmbunătățindu-și astfel performanța sportivă.

ceea

Astăzi vom vorbi nu numai despre cofeină, ci și despre taurină, un rival dur al cofeinei care ne aduce beneficii infinite, atât de mult încât vom vedea în această postare dacă depășește cofeina ca stimulent sau nu.

Taurina

Taurina este un aminoacid foarte important care participă la diferite procese metabolice. În plus, are proprietăți antioxidante excelente. Dar, în ciuda acestor mari beneficii, nu se știe cu siguranță dacă beneficiile sale durează în timp.

Taurina poate fi găsită din în mod natural în diferite alimente precum carne, produse lactate, pește și, de asemenea, în nenumărate suplimente nutritive. Consumul său, conform diferitelor studii științifice, a concluzionat că consumul acestuia poate fi benefic pentru îmbunătăți performanța sportivă, obținând o stimulare mai mare și, prin urmare, o performanță mai mare. În plus, studiile medicale au stipulat că consumul acestuia poate ajuta persoanele care suferă de probleme cardiace să își îmbunătățească performanța sportivă, atâta timp cât consumul acestuia este controlat de un medic specialist.

Consumul său poate fi însoțit și de cofeină, al cărui amestec ne va oferi o îmbunătățire în ceea ce privește capacitatea mentală, putând avea o performanță mentală mai bună. Aceste ultime date, în ciuda faptului că sunt susținute de mulți oameni, sunt încă sub semnul întrebării, deoarece au considerat, de asemenea, că consumul excesiv de substanțe stimulante este un risc pentru sănătate.

Acesta ar fi cazul energizante. Aceste băuturi sunt consumate de o mare parte a populației, dar adevărul este că prezintă un risc. Consumul său a crescut, datorită în principal populației mai tinere, cum ar fi studenții. Aceste grupuri folosesc aceste băuturi ca stimulent care le permite să lucreze, să studieze sau să petreacă pentru perioade lungi de timp. Consumul său însoțit de alcool este complet descurajat, deoarece aceste băuturi sunt încărcate cu stimulente de dilatare vaso, în timp ce alcoolul este un vas de constricție, consumul acestor două substanțe fiind extrem de dăunător.

Mai mult, consumul ridicat de stimulente poate provoca o creștere ridicată atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac și, ca și când nu ar fi suficient, poate crește nivelul de anxietate și poate întrerupe orele de somn. Prin urmare, putem vedea cum consumul de stimulente are două laturi, una fiind benefică dacă este consumată cu cap, iar alta este mai dăunătoare dacă este însoțită de alte substanțe sau o consumă într-un mod rău.

Vă sfătuim ca consumul de stimulente să fie consultat în prealabil cu un specialist, deoarece nu toți oamenii au aceleași niveluri de toleranță față de aceste substanțe.

Beneficiile taurinei

  • Performanță sportivă: consumul de taurină este un aliat clar pentru a ne îmbunătăți performanța în sport. Acest lucru se întâmplă deoarece îmbunătățește capacitatea de răspuns a mușchilor noștri la diferiți stimuli.
  • Protecţie: când ne antrenăm la o intensitate mare, acesta protejează mușchii. Datorită taurinei care promovează regenerarea musculară.
  • Benefic pentru sistemul digestiv.
  • Întărește sistemul imunitar: Consumul său ne ajută să ne protejăm împotriva bolilor, datorită proprietăților sale antioxidante.
  • Un consum moderat ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale.

Ce este cofeina?

Este un alcaloid care își are originea în plante și este un derivat al aminoacizilor. Are funcția de a acționa asupra sistemului nervos central, precum taurina. Acest lucru face posibilă modificarea dispoziției, modifică percepția individului, stimulează activitatea fizică și mentală.

Datorită consumului său, puteți îmbunătățim capacitatea de concentrare și ne oferă o capacitate de răspuns mai rapidă. În plus, crește funcția metabolică și ne ajută să slăbim. Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiilor sale, trebuie acordată o atenție deosebită dozelor care sunt ingerate și nu ezitați să consultați un specialist, deoarece nu toți oamenii au aceeași toleranță. Una dintre cele mai cumpărate capsule de cafea de pe internet sunt capsule tassimo, cu o multitudine de arome pentru a savura mult mai mult o cafea intensă. Vine ambalat în discuri numite discuri T, care sunt foarte ușor de utilizat și sunt foarte curate.

Consum

Consumul de cofeină este ceva extrem de comun în societatea actuală, fiind benefic atâta timp cât sunt ingerate cantitățile adecvate. Un consum de 5 miligrame de cofeină pentru fiecare kilogram de greutate corporală Este ceea ce trebuie făcut și ne va ajuta să ne îmbunătățim rezistența și forța musculară. Dacă, pe de altă parte, depășim consumul acestuia, pot fi generate diferite efecte secundare care pot fi periculoase pentru corpul nostru:

  • Dureri de cap
  • Tahicardie
  • Anxietate

Beneficii ale cafeinei

  • Performanță mai bună: Consumul de cofeină, conform diverselor studii, ajută la îmbunătățirea forței și a rezistenței, putând obține rezultate mai bune în sport.
  • Corectați fluxul sanguin: cofeina ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin. Acest lucru este esențial, deoarece mușchii au nevoie de oxigen atunci când se antrenează și, consumând cofeină, vom vedea cum oxigenul ajunge mai bine și, prin urmare, obținând rezultate mai bune.
  • Recuperare rapida: Consumul de carbohidrați însoțit de cofeină după practica sportivă poate ajuta mușchii să se refacă rapid. Acest lucru se datorează faptului că consumul de cofeină ajută la absorbția glucozei de către intestine mai rapid și mai eficient.
  • La revedere șireturi de pantofi: consumul de cofeină ca pre-antrenament poate ajuta la reducerea efectelor durerii obositoare după sesiunea de antrenament.