Sunt foarte slab și am îndoieli - Cars Forum
1,81 și aproximativ 60 de kilograme. (21 de tacos)
Foarte puțin din câte puteți vedea deja.
Am o întrebare și este că mă duc la sală, dar cred că antrenamentul nu este adecvat pentru a câștiga în greutate.
Permiteți-mi să vă explic, fac un mușchi zilnic (de fapt, am fost în jur de 1 an și jumătate sau ceva de genul asta, dar serios voi lua jumătate de an.), De exemplu, piept: fac 4 exerciții de 5 și 4 serii și fiecare serie de aproximativ 10 sau 12 repetări, cu excepția ultimei pe care o voi da greș. Se presupune că pentru a câștiga în greutate și volum ar trebui să fac serii mai scurte cu mai puține repetări, dar cu mai multă greutate, їno?
Și nu iau proteine, carbohidrați sau nimic
Nu știu despre tine, dar te invidiez. Încerc să slăbesc câteva kilograme. Vino să te plângi de asta.
Mănâncă și gata, shur. Acest noroc nu este oricine
Câștigă = dietă hipercalurică
Pierderea = dieta saraca in calorii
Nu construiți un mușchi pe zi
cu asta și mâncând bine (mult, dar nu rahat), în 6 luni am luat 10 kilograme
o faci bine, ceea ce se întâmplă este că nu mănânci suficient.
OBLIGATORIU 5 MASE PE ZI, chiar dacă nu ți-e foame.
La prânz (a doua masă) adăugați 100g de orez + 100g de ton sau piept de curcan și veți vedea cum începeți să câștigați mușchi.
Proteinele care nu lipsesc, fie în pulbere, fie cu alimente naturale (precum cele pe care vi le-am spus), aduc și pui.