Studiul relevă cheia exercițiului fizic în fiecare zi
Cât de mult efort este nevoie pentru a rămâne în limitele sănătoase și pentru a vă controla greutatea corporală? Noile dovezi științifice avertizează că este important să faceți mișcare în același moment al zilei și săptămânal pentru a profita la maximum de exercițiile fizice. Departamentul american de sănătate și servicii umane sugerează că două ore și jumătate de activitate fizică moderată în fiecare săptămână este minimul necesar, cu o durată de cel puțin zece minute pentru fiecare sesiune.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Școala de Medicină Brown Alpert din Statele Unite a arătat acest lucru coerența și regularitatea sunt cheia dacă ceea ce cauți este pierderea în greutate - nu contează pentru ce activitate fizică ai optat. Utilizând rezultatele sondajului de activitate fizică a 375 de persoane care s-au exercitat pentru a slăbi, cercetătorii a identificat o relație puternică între un nivel de exercițiu moderat până la intens în același timp al zilei și cantitatea de timp petrecut la exerciții.
Ce alimente nu ar trebui să mănânci înainte de a face sport
Jumătate dintre respondenți au fost oameni care au făcut sport dimineața, o practică susținută de studii anterioare ca acesta în legătură cu eficacitatea mai mare atunci când începem să facem sport. Activitățile pe care ne așteptăm să le facem în momente prestabilite, cum ar fi ridicarea copiilor, mersul la serviciu sau participarea la întruniri sociale, nu sunt chiar lucruri la care ne gândim în mod conștient. Această repetare fără sens este cunoscută sub numele de automatitate la nivelul psihologiei., și s-a demonstrat deja că este important atunci când vine vorba de respectarea unui regim de exerciții.