Strategii psihologice care ne ajută să slăbim
A fi subțire și tonifiat este ceva pe care mulți îl doresc, dar chiar dacă arată bine din punct de vedere estetic, acest lucru nu este neapărat sinonim cu sănătatea. A avea totul în ordine cu corpul nostru nu înseamnă să fii plin de mușchi sau să nu încerci niciodată un hamburger, ci să fii echilibrat.
Lăsarea în urmă a obiceiurilor alimentare proaste pe care rutina ne-a motivat să le urmăm este dificilă, dar odată ce ne conștientizăm, este destul de o aventură.
Mai mult decât un test fizic, obținerea acestuia este un război mental. Componenta mentală este cea pe care o neglijăm adesea față de a noastră. Excesul de greutate este adesea rezultatul unui mod impulsiv de a acționa care ne determină să jefuim cămară sau al absenței unei organizații adecvate care să ne permită să exercităm frecvent.
Aici împărtășim o listă de tehnici pe care le putem pune în practică pentru a începe un nou stil de viață sănătos:
Folosiți plăci mai mici
De multe ori mâncăm și mâncăm până când farfuria este terminată pur și simplu pentru că este plină, dar poate că nici nu ne este foame. Pare a fi un nebun, dar oricine dorește să slăbească se va descurca foarte bine dacă decide să înceapă să folosească plăci care sunt umplute cu porții mai mici. În acest fel, puteți servi doar cantitatea de alimente care se potrivește recipientului și nu mai mult.
Acest lucru trebuie însoțit de un mod diferit de a mânca. Încetinirea când mănânci este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru succes în acest efort de slăbire. Când suntem capabili să încetinim, putem să savurăm fiecare mușcătură, să extindem experiența și, prin urmare, să ne conectăm cu satisfacția de a mânca.