Strategii dovedite de alimentație conștientă pentru a vă ajuta să slăbiți - Revista Cosmopolitan

Aceasta spune știință.

Știți că ar trebui să vă savurați cina încet la masa din bucătărie, dar sincer, este mult mai distractiv să-l mâncați în fața televizorului în timp ce urmăriți emisiunile preferate. Dar dacă încerci slăbi, Forțându-te să te concentrezi pe mâncare (în loc să te uiți la emisiuni TV) poți avea rezultate bune.

Noi cercetări care au analizat mai multe studii asupra mâncare conștientă a constatat că participanții au ajuns să piardă în greutate în toți. Nu numai asta, dar oamenii au continuat să slăbească kilograme în timpul unei perioade de urmărire.

Aceasta este cheia, spun cercetătorii, deoarece, deși majoritatea oamenilor își pot pierde aproximativ 5% din greutatea corporală, urmând o nutriție sănătoasă peste câteva luni, de obicei îl vor recupera. Dar nu dacă fac un efort să mănânce cu atenție!

Dar încă o dată: să știi că trebuie să faci ceva și să faci asta sunt două lucruri diferite. Din fericire, cercetătorul principal al studiului - Carolyn Dunn, dr. are un document la îndemână numit „12 mâncare conștientă„Ce dai oamenilor care vor să slăbească și să o mențină.

Deși aceste sfaturi nu au făcut parte din ultimul document care promovează mâncare conștientă, cu siguranță dau câteva sfaturi solide. Sincer, nici nu trebuie să citiți întregul ghid, iată o versiune condensată:

---