Știi ce alimente sunt bune pentru ochii tăi Blog de Clínica Baviera

La sfârșitul acestei postări, am pregătit un test cu 10 întrebări despre obiceiurile tale alimentare care îți vor permite să descoperi alimentele pe care ar trebui să le promovezi în dieta ta pentru a avea o sănătate vizuală mai bună.

sunt

Ce alimente sunt bune pentru vedere? Nutriția și sănătatea vizuală sunt două concepte strâns legate. A hrănire sănătos este esențial pentru a ne pregăti vederea. O dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi dieta mediteraneană, ajută la prevenirea, întârzierea sau evitarea problemelor oculare viitoare. Consumul de legume crude sau gătite „al dente” și două bucăți de fructe pe zi sunt cheile nutriționale pentru menținerea unei viziuni perfecte, fără a uita peștele albastru (somon, bonito, împărat și păstrăv), care este o sursă fundamentală de Omega 3.

Specialiștii în sănătate vizuală recomandă, de asemenea, consumul de alimente bogate în vitaminele A, C și E pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății ochilor și prevenirea apariției bolilor asociate îmbătrânirii, cum ar fi Degenerarea maculară asociată cu vârsta (AMD). Cel mai bun sfat pentru a realiza acest lucru este să urmați o dietă echilibrată, mai ales după 60 de ani.