Sport Cel mai bun moment al zilei pentru a merge la plimbare sunt toate avantajele
Îmbunătățește-ți sănătatea
Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile activități fizice pentru toate publicurile și produce mult mai multe beneficii pentru sănătate decât cred mulți
Una dintre cele mai accesibile activități fizice pentru toată lumea este mersul pe jos. Nu contează dacă nu sunteți în formă, că sala de sport nu face parte din rutina dvs. sau că nu vă puteți permite. Unele încălțăminte, îmbrăcăminte sport și stradă, atât de simple. Mersul pe jos este o modalitate bună de a-ți stimula metabolismul, ajută digestia și reduce nivelul de stres. Dar, pentru ca acest exercițiu să fie optim, cel mai bun moment al zilei pentru ao face este dupa masa.
Deși ceea ce vă puteți dori imediat ce vă ridicați de la masă este să faceți un pui de somn, ceea ce ar trebui să facem este să ieșim la plimbare. „Să te plimbi după ce ai mâncat scade semnificativ indicele glicemic, îmbunătățește mișcarea intestinului, ajută la un somn mai bun și crește fluxul sanguin ", explică Juan Delgado, medic sportiv, la„ Sports Science Lab ”.
Îmbunătățește digestia
Când tocmai ți-ai mâncat corpul merge la muncă pentru a face digestia și descompune toți nutrienții. „Proteinele, electroliții, apa, vitaminele, carbohidrații și alți nutrienți sunt absorbiți și transportați prin corp acolo unde este necesar”, explică Delgado.
Plimbarea după masă este benefică pentru sănătatea noastră: îmbunătățește digestia, crește fluxul sanguin și reduce stresul
"Una dintre cele mai bune modalități de a ajuta acest proces este de a merge, de atunci favorizează golirea gastrică mai rapidă și minimizează timpul în care alimentele se mișcă prin corpul nostru ”, spune expertul.