Specialiștii dezvăluie 10 mituri vechi despre dietă și exerciții fizice Note BioBioChile
Prin urmare, astăzi vă invităm să cunoașteți adevărul despre aceste credințe populare și câteva secrete pentru a vă atinge greutatea ideală, în vocea experților.
Verificați miturile și explicația acestora în lista următoare (Vía El Nuevo Día).
1. „Banana te îngrașă”:
Dacă nu știați, o banană medie are doar 100 de calorii.
2. „Exercițiile fizice pentru mai puțin de 30 de minute nu ajută la pierderea în greutate”:
Mergeți 30 de minute dacă funcționează | Weightlifting.co.uk
În acest sens, dr. Maria Emilia Mazzei este de acord, care explică faptul că „după 30 de minute de activitate continuă, corpul acumulează acid citric, ceea ce inactivează capacitatea organismului de a utiliza zahărul drept combustibil și, în locul acestuia, folosește grăsimi”.
La fel, fostul antrenor al lui Leonas și directorul Adidas Urabn Gym, kinezologul Alejandro Torres, adaugă că „oricât de scurt, toate exercițiile fizice au beneficiile sale, deși consumul metabolic de grăsime are loc în acele activități aerobe care se desfășoară la 60% din capacitatea noastră cardiacă maximă ".
3. „Barele de cereale sunt cel mai bun aliat din dietă”:
Dr. Katz asigură că barele „au fost instalate pe piață ca fiind cea mai bună opțiune pentru o masă rapidă sau un tratament sănătos. În ceea ce privește profilul nutrițional, ar fi mult mai bine să mergi după un iaurt sau un măr. În plus, există dulciuri excelente care nu sunt ușoare, cum ar fi o ciocolată sau un bloc de dulce de leche, care au aceeași valoare calorică, dar sunt demonizate ".
Bare de cereale | Zancada.com
4. „Purtarea unei centuri în jurul taliei pentru antrenament ajută la arderea grăsimilor”:
Kinesiologul Alejandro Torres dezvăluie că, atunci când cineva se strânge în timp ce face exerciții fizice „cu fantezia de a arde grăsimi”, nu reușesc decât să-și scadă performanța atletică și să se epuizeze mai devreme.
5. „Brânza Por Salut este redusă în calorii”:
Un număr bun de oameni cred că brânza Por Salut ajută la slăbit, deoarece este redusă în calorii. Cu toate acestea, adevărul este că „oferă 25 de grame de grăsime și aproximativ 320 de calorii la 100 de grame, ceea ce nu este puțin”, spune Mazzei.