Sodiul nu oferă calorii, dar poate favoriza creșterea în greutate
Share Sodiul nu oferă calorii, dar poate favoriza creșterea în greutate
Abonați-vă la Jared Man
Deși atunci când pierdem în greutate, primul lucru la care ne uităm de obicei sunt caloriile din ceea ce mâncăm, alți factori sunt de asemenea importanți și vom demonstra acest lucru mai jos, spunându-vă că sodiul nu oferă calorii, dar poate favoriza creșterea în greutate.
Cât de mult sodiu vă poate îngrașa
sodiu Este un mineral prezent în sarea de masă obișnuită, în diferiți aditivi și ca conservant natural într-o varietate de alimente procesate și ultraprelucrate. Și deși nu oferă calorii, excesul său poate fi un mare dușman atunci când vine vorba de realizarea unui corp potrivit.
Un consum de Sarea peste 5 grame pe zi sau sodiul peste 2,3 grame pe zi este recomandată de OMS, dar foarte frecvent în populația actuală datorită în mare parte prezenței produselor de origine industrială pe masa zilnică.
Un exces de sare nu numai că poate crește riscul de a suferi tensiune arterială crescută și o circulație sanguină slabă care dăunează sănătății cardiovasculare, dar, de asemenea, poate fi împreună cu zaharuri, făină rafinată și alți factori nutriționali, responsabil pentru cresterea in greutate a populației mondiale.
Excesul de sodiu te face să mănânci mai mult
Deși sodiul nu oferă calorii, aportul său în cantități apreciabile este asociat cu o creștere a energiei consumate, poate pentru că stimulează intrarea alimentelor și ne satisface mai puțin.
Un exemplu clar este glutamatul monosodic, un aditiv utilizat pe scară largă pentru aromarea alimentelor care conțin sodiu și care stimulează apetitul.
Ca puțin, sodiul are putere de dependență și ne poate stimula la un consum din ce în ce mai ridicat, așa că, dacă căutăm alimente bogate în sodiu, cu siguranță vom cădea în produse sau alimente industrializate care sunt tocmai cele care au cea mai proastă calitate nutrițională și, astfel, sodiul favorizează și creșterea în greutate.