Slăbiți cu ritmul - fitnessdigital - Experți în fitness
Dacă nu știți ce este aceasta, permiteți-mi să vă spun de unde provine și cum vă poate beneficia efectiv corpul. Shuffle a fost numele dat unui pas de dans din secolul al XVIII-lea, care a fost efectuat simultan cu ambele picioare, cu lovituri prelungite. Pasul de dans a fost adaptat de sclavii afro-americani în așa-numitele strigăte de inel și mai târziu inclus în spectacolele de menestrel, deși deja unul dintre cele două picioare se târa și s-au dezvoltat un număr mare de variante: soft-shuffle, amestec dublu,etc. Alte date ne spun că acest dans își are originea la sfârșitul anilor 1980. în cluburile underground ale muzicii rave și dance, numite „Melbourne Shuffle” în Australia.
Astăzi, mișcările de bază ale Shuffle constau în mișcări rapide ale tocurilor și degetelor, cu muzică electronică. Deci, dacă sunteți în căutarea distracției, aceasta este o opțiune bună.
Pașii de bază pentru a începe să dansezi acest ritm sunt:
- Stați cu picioarele la aproximativ 12 centimetri distanță. Aceasta este poziția de plecare pentru „T-Step”
- Ridicați piciorul drept și glisați stânga spre interior. Ridicați-l la aproximativ 6 centimetri de sol, ridicând genunchiul și rotindu-l spre interior, în timp ce vițelul și piciorul se extind de corp. Pe măsură ce ridici piciorul drept, piciorul stâng ar trebui să alunece spre interior, astfel încât degetele de la picioare să se îndrepte spre interior, nu spre exterior. Trebuie să faceți această mișcare în același timp cu ridicarea piciorului drept.
- Îndreptați piciorul drept în jos în timp ce alunecați piciorul stâng afară. Îndreptați piciorul drept în jos și în afară numai până când degetele de la picioare sau mingea piciorului atinge podeaua. Aceasta este o mișcare rapidă, astfel încât nu trebuie să vă plantați piciorul ferm pe sol. În timp ce îndreptați piciorul drept în jos, glisați piciorul stâng afară, astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate spre exterior.
Acestea sunt câteva mișcări cu care puteți începe și dacă nu vă este încă clar, iată un videoclip în care pașii vă vor fi explicați perfect:
Beneficii și indicații:
- Datorită faptului că majoritatea mișcărilor sale sunt concentrate în picioare, trebuie să vă spun că este perfectă pentru a le întoarce.
- Sporiți-vă coordonarea
- Măriți viteza mișcărilor și rezistența.
- Ridicările de picioare care se execută la ritm și unele salturi, ajută la lucrul zonei abdomenului și a feselor.
- Este un exercițiu cardio excelent.
Hip hop
Este o mișcare culturală compusă dintr-un conglomerat larg de forme artistice, care provine dintr-o subcultură marginală din South Bronx și Harlem, în New York City, în rândul tinerilor afro-americani și hispanici din anii 1970. Se caracterizează prin patru elemente, care reprezintă diferitele manifestări ale culturii. Dansul ca atare este o categorie largă care include o varietate de stiluri. Cel mai vechi stil a fost creat în 1970. Rupându-se de stilurile funky.