Sindromul de sevraj afectează 85% dintre fumătorii CuidatePlus
Nicotina este o substanță cu o mare capacitate de dependență, de până la cinci ori mai mare decât cea a cocainei sau heroinei. Din acest motiv, atunci când un fumător decide să facă o încercare serioasă de a renunța la tutun și întrerupe introducerea sistematică a nicotinei în corpul său, sindromul de sevraj datorat nicotinei este foarte frecvent.
85% dintre persoanele care decid să renunțe la fumat suferă de sindromul de sevraj de nicotină. Această cifră explică de ce atât de mulți oameni nu reușesc în încercarea lor de a renunța, deoarece apariția simptomelor de sevraj depășește uneori puterea de voință. Durata sa este estimată între 4 și 12 săptămâni. „Este foarte rar că durează mai puțin sau mai mult decât este indicat”, explică Carlos Giménez Ruiz, directorul Unității de fumat a Institutului de Sănătate Publică din Comunitatea Madrid.
De obicei toate simptomele sunt prezente atât ca număr, cât și ca intensitate în primele șase până la opt săptămâni și atunci încep să scadă. Manifestările sale sunt psihice, somatice și, în plus, individuale, adică fiecare persoană este predispusă să sufere anumite efecte. „Apar între 12 și 24 de ore după renunțarea la tutun”, spune Giménez.
pofta este unul dintre principalele simptome și unul dintre cele mai enervante pentru fumători. Poate fi definit ca „ dorinta intensa de a incepe sa fumati din nou, durand doua-trei minute. După acest moment, dispare încă vreo zece minute și se repetă din nou ”, spune Carlos Giménez. Acest simptom durează în primele șase săptămâni și ulterior scade treptat.
Este foarte important ca persoana care decide să renunțe la fumat să știe ce este pofta și care va fi evoluția acesteia, întrucât acest lucru îi va ajuta să renunțe mai ușor. Este foarte posibil ca. după șase luni fără a fuma persoana are dorința de a fuma sporadic, dar această dorință nu va fi niciodată la fel de intensă ca și cele inițiale. În ciuda faptului că pofta este cel mai dificil simptom de controlat, există tratamente farmacologice și psihologice care o combate. Primul include guma de nicotină iar al doilea este practic atunci când persoana are o criză schimbați activitatea imediat faci pe atunci. „De asemenea, funcționează pentru a vă așeza, a respira adânc, a ține aerul din plămâni câteva secunde și a-l expulza, repetând această procedură de până la 15 ori. Să beți un pahar de apă cu înghițituri mici și să faceți exerciții fizice sunt alte posibilități ”, adaugă expertul.