Simptome de stres, tratamente, ce este și informații
114 știri publicate
Ce este
Stresul este considerat a fi mecanismul pus în mișcare atunci când o persoană este implicată într-un exces de situații care îi depășesc resursele. Prin urmare, sunt copleșiți să încerce să răspundă cerințelor care le sunt puse pentru a le depăși. În aceste cazuri, individul experimentează a suprasolicitare care poate influența bunăstarea fizică, psihologică și personală.
Cauzele care pot provoca stresul sunt multe, dar stresul nu trebuie să fie rău, există și stres pozitiv. În aceste condiții, stresul acționează ca un proces general de adaptare a indivizilor la mediu. De exemplu, stresul poate apărea atunci când cineva este rece, încordând mușchii pentru a produce căldură, când există un efort de digerare sau când cineva adoarme mai puțin pentru a studia.
stresul este esențial pentru viață. Avea tot sensul acum mii de ani, când oamenii erau implicați în vânătoare și îi avertizau despre pericol. Acum, adversitățile sunt foarte diferite și situațiile de zi cu zi sau de muncă ne conduc la activați acel mecanism de stres fără a fi nevoie ca viețile noastre să fie în pericol. Potrivit lui Víctor Pérez Solá, directorul Serviciului de Sănătate Mentală de la Hospital del Mar, din Barcelona, și cercetător la Cibersam, „Intrinsec nu este rău. Dacă, de exemplu, o persoană trebuie să susțină un examen și nu are acel nivel de vigilență sau stres, performanța acestuia va scădea. La cealaltă extremă, dacă nivelul de stres și vigilență este mai mare decât cel tolerat, persoana va fi blocată ”. Astfel încât, un pic de stres „sănătos” îi permite persoanei să se comporte mai bine și să fie mai decisivă.
Cauze
Prin urmare, stresul servește drept stimul în fața unor situații importante pentru persoana afectată, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, falimentul economic sau confruntarea cu o nuntă. Poate servi și ca mecanism de răspuns, conform Societatea spaniolă pentru studiul stresului și anxietății (SEAS), stresul se manifestă într-o primă fază de activare sau pregătire a persoanei pentru acest stimul; apoi există o perioadă de menținere a stării de activitate ridicată și, în cele din urmă, când situația a fost depășită, se ajunge la o fază de epuizare în care activitatea ridicată scade brusc.
Pentru a ne adapta la cerințe sau nevoi, activăm procesul de stres care ne permite să ne adaptăm și se manifestă în reacții precum accelerarea gândirii, folosirea unui comportament mai energic, creșterea eficienței pentru a depăși cu succes anumite situații. Pe tot parcursul zilei putem trăi stresul fără consecințe negative, și el poate favorizează creșterea stimei de sine prin realizarea unei performanțe sporite și depășirea provocărilor și obiectivelor stabilite.
Totuși, începe să fie dăunătoare atunci când energia sau resursele cheltuite nu sunt recuperate. Dacă se întâmplă acest lucru, există o uzură semnificativă a corpului. Antonio Cano Vindel, președintele SEAS, oferă exemplul cazului studenților: când începe sezonul examenelor, aceștia dorm mai puțin decât are nevoie corpul, suferind modificări, precum îmbătrânirea celulară.
Simptome
Stresul poate provoca multe simptome, atât fizice, psihologice, cât și emoționale. De multe ori cei afectați nu leagă semnele de stresul în sine, cele mai frecvente sunt:
Prevenirea
Este foarte important să detectăm stresul.
Stresul este necesar pentru a depăși situațiile care necesită mai mult efort și activare: ceea ce este necesar preveni este exces din aceasta. Este benefic să știi detectează acest stres și vezi dacă se repetă inutil pentru a-l putea opri și a evita punerea în pericol a sănătății și bunăstării.
Oamenii întâlnesc adesea situații care necesită o investiție mai mare de energie pentru a le putea rezolva cu succes, dar nu depășesc limita cheltuind forța inutil. De multe ori ceea ce trebuie să faceți este să vă opriți și să analizați problema dintr-o altă perspectivă și să luați alte căi, dacă este necesar. În plus, ajută să ai o încredere mai mare în tine și în propriile abilități pentru a putea rezolva contracarările cu cel mai mic stres posibil.
Cererile generate de situația care se trăiește sunt subiective, Cano Vindel spune că depind de modul în care subiectul stresului pune în valoare posibilitățile și soluțiile și ceea ce afectează propriile interese. În funcție de gradul de evaluare, situația va fi mai mult sau mai puțin stresantă în funcție de persoana care o suferă.
Tipuri
Conform American Psychological Association (APA), stresul, în faza sa normală, are două tipuri:
- Stres acut: este un stres care apare într-o perioadă scurtă de timp și de obicei dispare rapid. Este obișnuit în toată lumea, apare atunci când experimentați un proces nou sau interesant sau când treceți prin situații complicate, cum ar fi despărțirile. Având în vedere timpul scurt care durează, de obicei nu cauzează probleme semnificative de sănătate.
- Stresul cronic: se suferă o perioadă mai lungă de timp decât stresul acut. Acest timp poate varia de la câteva săptămâni la luni. Persoanele care suferă de acest tip de stres se pot obișnui atât de mult cu situația de activare încât pot fără să-și dea seama că o trăiesc și ajung să sufere probleme de sănătate. De obicei apare atunci când oamenii nu văd o ieșire dintr-o situație complexă și deprimantă, uneori apare din cauza unei experiențe din copilărie care a fost interiorizată și a rămas latentă de atunci.