Sfaturi simple pentru o dietă sănătoasă în zi cu zi; Becrit
Astăzi, nutriția, fitness-ul și adoptarea obiceiurilor de viață sănătoase au devenit populare. În cele din urmă o modă bună! Dar între atâtea postări cu mâncare frumoasă și colorată, recomandări pe de o parte și pe alta și mâncăruri foarte scumpe, care par chiar pretențioase, ajungem să pierdem concentrarea. Credem că a mânca o dietă sănătoasă este complicat sau chiar inaccesibil, dar acest lucru nu trebuie să fie cazul.
Vă spunem 8 sfaturi care sunt mai ușoare decât tabelul 1 și că puteți face parte din rutina dvs. fără a implica un efort titanic. Veți observa că, după un timp, le puteți pune în practică aproape pe pilot automat.
1. Alegeți mai multe alimente decât produse
Sună ciudat pentru tine, dar are tot sensul din lume. Dieta medie în țările dezvoltate este plină de „produse” - cele care sunt vândute pre-gătite și ambalate în supermarket - mai degrabă decât alimente. Încercați să vă bazați mesele pe alimente reale, cele pe care le puteți obține pe o piață deschisă și nu vin cu etichete sau nu vin în pachete.
Produsele ultra-procesate sunt pline de sodiu, zaharuri și conservanți care sunt cel mai bine evitați. Nu înseamnă că nu îți mai cumperi niciodată pizza preferată cu microunde, ci majoritatea alegerilor tale sunt naturale. Astfel, când este rândul tău să te răsfeți, nu vei simți nicio remușcare, deoarece este excepția și nu regula.
2. Lăsați deoparte câteva ore pe săptămână pentru a vă pregăti mesele
Cu ritmul rapid de zi cu zi, este obișnuit ca la prânz sau cină să ne lipsească timpul pentru a pregăti o masă echilibrată și să ne uităm înapoi la restaurantul de fast-food din colț. Aștepta!
Luați câteva ore din weekend pentru a vă planifica și pregăti mesele. Puteți găti mai multe meniuri diferite și le puteți lăsa în congelator. În acest fel, va fi vorba doar de alegerea vasului care te provoacă, de încălzirea acestuia și de luarea la serviciu sau de mâncare acasă, fără a cădea în scuza lipsei de timp. Organizarea este cheia.
3. Bea mai multă apă
Acest lucru poate suna ca un disc rupt, dar nu strică să-l menționezi. Aproximativ 65% din corpul uman este apă. Dar nu credeți că, dacă vă tăiați, veți revărsa, nu? Ceea ce se întâmplă este că creierul, mușchii și organele sunt formate din celule a căror cantitate este apă. Nu degeaba îl numesc lichidul vital.
Apa este esențială pentru ca temperatura corpului nostru să fie reglată, astfel încât să putem arunca tot ceea ce nu ne servește și, în general, pentru ca corpul nostru să funcționeze în cele mai bune condiții. Așadar, a obține suficient este literalmente vital. Un sfat bun este că, atunci când ieșiți, purtați întotdeauna o sticlă cu apă și păstrați-o la vedere la locul de muncă sau în activitățile dvs. zilnice. Cel puțin nu veți avea scuza pe care ați uitat-o.