Sfaturi și dietă pentru a slăbi în 15 zile La Opinion

Toate ghidurile

Sănătate

Tehnologie

Slăbi

Îngrijire personală

Haine și accesorii

Acasă

Pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați în fiecare zi.

dietă

Întrebarea pe care ne-o punem cu toții este: puteți într-adevăr să slăbiți în aproximativ 15 zile? Raspunsul este da. Dar cheia este în angajamentul, determinarea și perseverența pe care trebuie să le atingeți.

Pentru slabeste in 15 zile Este necesar și foarte important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, care să includă fructe, legume și alimente integrale. Cu siguranță alimente congelate, cum ar fi pizza sau buzunare fierbinți, mâncăruri prăjite, cum ar fi cartofi prăjiți, fast-food, deserturi, cum ar fi înghețată și prăjituri, și mezeluri, cum ar fi cârnații, trebuie să fie în afara meniului dvs.

Potrivit experților în sănătatea nutrițională, o persoană poate pierde până la 10 kilograme în 15 zile, dacă desfășoară o dietă strictă bună însoțită de activitate fizică și exerciții fizice constante. Desigur, acest lucru va depinde și de metabolismul fiecărei persoane.

"Pentru slăbi, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Deoarece o lire este egal cu 3.500 de calorii, va trebui să vă reduceți aportul caloric cu 500-1000 de calorii pe zi pentru a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână. " CDC indică.

Dieta alimentară de consumat în timp ce sunteți în procesul de slăbire:

  • Fructe
  • Legume
  • Legume
  • Apă
  • Nuci
  • Semințe
  • Pui, pește și carne slabă

Dacă sunteți gata sau gata să vă angajați să vărsați kilogramele în plus care vă fac disperat în fiecare zi, acționați și faceți-o cu ajutorul acestor resurse:

1. Continuați să vă exercitați zilnic:

Este o mașină multifuncțională care vă permite să efectuați până la 22 de forme diferite de exerciții, pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. Acest instrument vă permite să lucrați mușchii principali, plus că are un suport de bază brevetat pentru a vă proteja coloana vertebrală.