Sfaturi pentru recuperarea siluetei după naștere Chirurg plastic Plastic Madrid, Spania
De câte ori am văzut celebre recuperează silueta după naștere la viteza luminii? Mass-media reflectă modul în care aceste „mame celebre” se recuperează într-o clipită. Dar ce-i cu restul muritorilor? Care este cel mai rezonabil și sănătos mod de a ne recâștiga linia după sarcină? Ia act de sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta după naștere:
Cuprins →
Slăbiți treptat.
Așa cum ați crescut în greutate puțin câte puțin în timpul sarcinii, pierderea kilogramelor acumulate trebuie să fie, de asemenea, treptată.
Specialiștii în endocrinologie și nutriție sfătuiesc împotriva dietelor de slăbire în timpul sarcinii și alăptării. Amintiți-vă că, în perioada de alăptare, nevoile calorice ale mamei sunt mai mari, deci nu ar trebui să se efectueze diete.
75% dintre femeile însărcinate își pierd parțial sau total din greutate, dar 25% nu, ceea ce înseamnă și un mai mare riscul de diabet în viitor.
Nu trebuie să recâștigați aceeași cifră pe care o aveați înainte de sarcină, dar există factori de care trebuie să țineți cont atunci când pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat: Dacă rămâneți gravidă din nou cu kilograme în plus, riscul de diabet gestațional în a doua naștere crește, printre alte complicații. Prin urmare, Dacă ați luat mai mult de 10-12 kilograme în timpul sarcinii, care este creșterea în greutate recomandată, este recomandabil să implementați un plan pentru a vă recâștiga greutatea.
Ai grijă de dieta ta:
Odata ce ai terminat cu alăptarea, poti începe o dietă de slăbire. Este foarte important ca acesta să fie un dieta echilibrată ce includ fructe, legume și cereale integrale, pentru a oferi organismului nostru vitamine, minerale, energie și puține calorii.