Sfaturi pentru obiectiv; MEDIUM MuscleCoop

Îți place să-ți placă forumul

Bună ziua, public din Argentina.

Am creat un jurnal în care comentez situația mea cu date și semne de exercițiu.

Aș dori să ridic o întrebare, care ar putea fi utilă pentru generalitatea care urmărește un obiectiv similar. Am citit forumul mult, și altele, și chiar și așa, aș dori să întreb din nou și să reflectez asupra acestuia.

Dacă sunt lăsați deoparte pentru un moment, care este un forum de tip culturist și ne concentrăm pe un obiectiv mai puțin „angajat” și fără a lua în calcul această disciplină...

Ce ar fi mai bine de făcut în ceea ce privește antrenamentul-dieta-mișcarea? Dacă obiectivul este de exemplu: înălțimea greutății sau înălțimea greutății -5 kg, cu o dezvoltare musculară "acceptabilă" și cu un procent de grăsime "mediu" care permite perceperea absului fără a merge la extremul "crăpat".

Trecând la curățare, tot ce am citit, consider că este rezumat prin efectuarea a ceva de genul:

- Antrenează 4 până la 5 zile de culturism. Făcând frecvență pentru 2 în mușchii principali sau dorind să se dezvolte cu mai mult accent, iar restul să varieze. Volumul de 10 până la 15 serii pe grup de mușchi, apoi mergeți la ojimetru dacă doriți să specializați orice mușchi . sau dacă vă aflați în spatele oricăruia dintre ei . Urmați o progresie adecvată fiecărui corp, fie mai multă greutate, sau mai multe repetări sau mai puțină odihnă de exemplu . CUM O VEDĂ?

-Dietă. Excedent caloric pentru a crește, deficit pentru a coborî. Luând o medie de calorii conform diferitelor formule cele mai cunoscute care există și testând săptămână cu săptămână dacă crește sau coboară în funcție de obiectiv. Acoperiți 1,5 grame în sus de proteine minime. Și apoi restul gratuit în ceea ce privește carbohidrații și grăsimile, ținând cont de o dietă „flexibilă”. Consumați în principal alimente bogate în micronutrienți . etc. ACEASTA Ok?