Sfaturi pentru ciclism pentru supraponderalitate sau obezitate - Știri pe net
Activitatea fizică este foarte importantă pentru a fi în formă și sănătoși. Activitatea fizică regulată poate ajuta la protejarea împotriva bolilor sau tulburărilor, cum ar fi bolile de inimă, bolile mentale, cancerul, artrita, diabetul și chiar obezitatea. Ciclismul în mod regulat este una dintre cele mai bune activități fizice pe care le puteți face pentru a reduce foarte mult riscul de probleme de sănătate. Este o formă sănătoasă de exerciții cu impact redus de care se pot bucura oamenii de toate vârstele. În plus, este mai puțin costisitor și respectuos cu mediul.
A merge cu bicicleta este o modalitate excelentă de a face mișcare pentru persoanele grele. Este ușor la articulații. Dar dacă doriți să faceți plimbări mai lungi cu bicicleta, disconfortul pe care îl experimentează toți bicicliștii se va dubla sau chiar tripla. Dar nu te descuraja. Dacă începeți să simțiți durere, opriți-vă. Nu vă strângeți până nu vă doare fundul sau mâinile vă sunt amorțite. Odihnește-te și apoi începe din nou când îți sunt ușurate toate afecțiunile.
Ca călăreț greu, vei pune mai multă presiune pe genunchi, pe spate și pe încheieturi. De asemenea, planificarea călătoriilor dvs. pentru a fi ușoară și distractivă este importantă, așa că veți dori să călătoriți din ce în ce mai mult. Iată câteva sfaturi excelente pentru bicicliștii supraponderali și obezi:
Dealuri și vânt
Ciclismul pe dealuri necesită mai mult efort pentru a urca în comparație cu ciclistii cu greutate medie, dar cobori mai repede. Este foarte recomandat să planificați plimbări pe dealuri înclinate ușor. De asemenea, este recomandat să vă verificați harta înainte de a pedala și să vă familiarizați cu terenul. De asemenea, verificați prognoza meteo înainte de călătorie.
Plăgi de șa
Rănile de la șa sunt vezicule dureroase care pot ajunge chiar adânc sub piele. Acestea sunt rezultatul frecării, a firelor de păr încarnate și a porilor înfundați. Durerea în șa poate fi prevenită. Și bicicliștii profesioniști au răni de șa.
Pentru a evita rănile, purtați pantaloni scurți de ciclism adecvați, folosiți un produs anti-frecare. Spălați-vă pantalonii scurți pentru ciclism după fiecare plimbare cu apă fierbinte și detergent sau săpun. Frecați zona scaunului cu săpun și apă caldă, dar nu suficient de tare pentru a freca sau zgâria pielea. O baie fierbinte este, de asemenea, utilă.