Sfaturi pentru a slăbi r; Întreb; foarte surprinzator!
Sunt ușoare, nu necesită eforturi mari, fii foarte atent să le introduci în fiecare zi și să le faci atât de proprii încât să devină ceva natural
Actualizat la 14 iunie 2018 12:36 PM
Nu este un mit
Apa, sursă de viață. Este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. În plus, „este foarte important să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă, ca indicator clar al acțiunii de a mânca în sine, pe care trebuie să îl considerăm mai mult ca un ritual căruia să-i acordăm o atenție deplină, decât o simplă procedură zilnică”, spune restaurantul Bendita Locura Coffee & Dreams, expert în Mindful eating
Ora ceaiului
Tania Mesa recomandă să beți ceai în toate variantele sale: ceai pentru micul dejun englezesc sau gri timpuriu pentru micul dejun, ceai verde/roșu în timpul zilei, mușețel noaptea. Este un excelent antioxidant și supliment pentru diete. Dacă suferiți de insomnie, nu beți ceai negru după jumătatea după-amiezii.
Cumpărați pe stomacul plin
Faceți achiziția, planificați-o și pregătiți-o în avans, întotdeauna cu stomacul plin. În acest fel vom cumpăra alimente și vom pregăti mese mai sănătoase. Nutriționistul Neolife Clinic subliniază că „în condiții de foame am reacționa mai mult la stimulii vizuali și, prin urmare, am cumpăra mai multe alimente„ junk ”.
Mănâncă cereale
Nutriționista Ana Bellón, afirmă, pe de o parte, că „dacă nu poți face fără pâine, caută„ aluatul ”, realizat manual, cel cu găuri în firimit” și pe de altă parte,
recomandă „cerealele să fie cereale integrale, iar nucile să fie consumate fără prăjire”.
O bautura
Ca regulă generală, pentru a pierde în greutate trebuie să evităm alcoolul, deoarece oferă o contribuție mare de calorii și între mese duce mult la gustări. Dimpotrivă, atunci când ajungem la greutatea dorită, expertul Clinicii Neolife avertizează că „nu ar fi nicio problemă să luăm un pahar de vin la mesele principale sau în weekend, deoarece este și un bun aport de antioxidanți”.
Aici și acum
Mâncând conștient, încet și fără stres, acordând atenție fiecărei mușcături, te va ajuta să te umple mai repede. „Consumul de alimente reduce rapid secreția de hormoni care generează senzația de plenitudine, ceea ce duce la supraalimentarea”, spune Tania Mesa, nutriționist la Clinica Neolife.