Sfaturi pentru a slăbi - Optimizați-vă viața
Potrivit lui Mitchell Moffit și Gregory Brown din AsapSCIENCE, acestea sunt câteva date mai mult sau mai puțin cunoscute și susținute de științe legate de dietele de slăbit.
- fa exercitii a arde calorii.
- Nu săriți niciun fel de masă, mai ales micul dejun.
- Adăugați mai multe proteine și lactate cu conținut scăzut de grăsimi la dieta ta: pur și simplu cu o creștere de 10%, poți observa deja o scădere a poftei de mâncare.
- Adăugați supe sau o parte din piure din masă: durează mai mult să se absoarbă, rămân mai mult în stomac și creează o senzație de plinătate mai durabilă.
- Numărați caloriile, pentru a afla care alimente au mai multe sau mai puține calorii. Cu aceasta veți putea alege mai bine ce să mâncați sau să beți pentru același aport caloric.
- Reduceți dimensiunea vaselor: dacă folosești farfurii mici se estimează că poți mânca cu 20% mai puțin aproape fără să-ți dai seama.
- Evitați lipsa de somn și stres: sunt doi factori importanți în viața noastră de zi cu zi care cresc semnificativ pofta de mâncare.