Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate iarna
Abonați-vă la Vitónica
Schimbarea climatului poate favoriza creșterea în greutate și, în această perioadă a anului, preferăm să rămânem acasă și să simțim mai puțină energie decât în mijlocul verii, astfel încât cântarul să nu fie dușmanul nostru la sfârșitul sezonului rece, azi lasam cateva sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate iarna.
Nu te opri din mișcare
Cu temperaturi mai scăzute și mai puține ore de lumină solară, corpul suferă modificări fiziologice datorate hormonilor precum melatonina care ne fac letargici și ne invită să stăm liniștiți. cu toate acestea, nu trebuie să ne oprim din mișcare, trebuie să încercăm să ne continuăm obiceiurile de activitate fizică.
În iarnă Este greu să ieși din casă, cu toate acestea, putem vizualiza avantajele pentru a oferi un stimul suplimentar: nu ne vom sufoca de căldură, vom avea un risc mai mic de deshidratare, putem participa la o sală de sport sau ne putem bucura de ore de antrenament la soare în aer liber.
O modalitate bună de a nu ne reduce activitatea în timpul iernii este să profităm sporturi sezoniere, precum schiul, patinajul pe gheață, snowboarding, printre altele. Știi, nu hibernează iarna și sănătatea ta o va aprecia.
Susțineți aportul de fructe și legume
Cu temperaturile mai scăzute căutăm cu toții feluri de mâncare fierbinți, poate din acest motiv, aportul de fructe si legume poate fi diminuat. Cu toate acestea, trebuie să menținem aportul acestui grup de alimente care cu puține calorii oferă vitamine, minerale, fibre și sațietate. Pentru a face acest lucru, vă sugerăm să includeți legume cu paste, în prăjituri, în budinci de legume sau fructe la cuptor, să preparați amestecate sau sotate, compoturi, fructe prăjite sau chipsuri de fructe pentru a mânca între mese.