Sfaturi naturale pentru îmbunătățirea potenței sexuale masculine
Sursa: Laimpotenciasexual.info
Nivelurile scăzute de testosteron vă pot afecta viața sexuală. Iată câteva remedii la domiciliu pentru ao crește în mod natural:
Mai mult zinc
Zincul este foarte important pentru producerea de testosteron natural, deoarece împiedică transformarea acestuia în estrogen (hormonul feminin), determinând enzima aromatază să nu funcționeze corect. Ajută la producerea de spermă sănătoasă și în număr mai mare. Alimentele bogate în zinc includ stridiile (un afrodiziac natural), ficatul, crustaceele, păsările de curte, nucile și semințele. Vă puteți completa dieta cu minimum 50 până la 100 mg de zinc pe zi.
Mai multe grăsimi sănătoase
Cercetările au arătat că bărbații care consumă diete bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi mononesaturate și omega-3, au niveluri mai ridicate de testosteron. O puteți crește consumând mai multe nuci și semințe, pești grași precum somonul și tonul, avocado, măsline, uleiuri vegetale și unt de arahide natural. Asigurați-vă că cel puțin 20-30% din totalul caloriilor zilnice provin din aceste grăsimi.
Pierde grăsimea corporală
Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât nivelul de testosteron va fi mai scăzut. Grăsimea acumulată în corpul dvs. conține o enzimă numită aromatază care vă transformă testosteronul masculin în estrogen feminin.
Scapă de excesul de estrogen
Pentru aceasta puteți mânca legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză și conopidă, deoarece conțin o substanță chimică numită diindolilmetan (sau DIM) care ajută organismul să scape de excesul de estrogen. Vă puteți completa dieta consumând alte surse vegetale, cum ar fi varza de Bruxelles, bok choi, ridichi, napi și kale. De asemenea, ar trebui să mănânci mai multe fibre pentru a-ți curăța corpul în mod natural și a elimina toxinele. Cele mai multe fructe și legume, nuci și fasole sunt bogate în fibre - De asemenea, puteți ingera extract de piele de struguri roșii (resveratrol) pentru a vă ajuta ficatul să elimine excesul de estrogen.
Încercați să evitați xenoestrogenii
Xenoestrogenii sunt estrogeni artificiali care se găsesc în pesticide, hormoni de creștere și steroizi artificiali, odorizante de aer și recipiente din plastic. Creșteți nivelul hormonului feminin estrogen.