Sfaturi de sănătate Pierderea în greutate Controlează-ți aportul din motive emoționale; Rețeaua de știri a Clinicii Mayo
Aflați cum alimentația emoțională vă poate sabota eforturile de slăbire și obțineți sfaturi pentru gestionarea obiceiurilor alimentare.
Scris de personalul Clinicii Mayo
Uneori, cele mai grave pofte alimentare apar atunci când ești emoțional în cel mai slab punct. Puteți apela în mod conștient sau inconștient la mâncare pentru confort atunci când vă confruntați cu o problemă dificilă, când vă simțiți stresați sau chiar când vă plictisiți.
Mâncarea din motive emoționale vă poate sabota eforturile de slăbire, deoarece de multe ori ajungeți să mâncați prea mult, în special multe alimente bogate în calorii, zahăr și grăsimi. Vestea bună este că, dacă sunteți predispus la alimentație din motive emoționale, puteți lua niște pași pentru a vă recâștiga controlul asupra obiceiurilor alimentare și pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, cu scopul de a pierde în greutate.
Ciclul stării de spirit, al mâncării și al greutății
Mâncarea din motive emoționale este o modalitate de a suprima sau de a calma acele emoții negative, cum ar fi stresul, furia, frica, plictiseala, tristețea și singurătatea. Evenimentele majore din viață sau, mai frecvent, graba vieții de zi cu zi pot declanșa emoții negative care duc la alimentația emoțională și pot perturba eforturile de slăbire. Acești declanșatori ar putea include:
- Conflicte în relațiile personale
- Munca sau alți factori de stres
- Oboseală
- Presiuni financiare
- Probleme de sanatate
Deși unii oameni mănâncă mai puțin atunci când se confruntă cu emoții puternice, dacă vă aflați într-o situație de suferință emoțională, puteți recurge la impulsivitate sau supraalimentare și puteți consuma rapid ceea ce vă este la îndemână, fără să vă bucurați chiar de ea.