Sfaturi de la un prieten pentru a vă ajuta să slăbiți Incorect
Voi face această coloană pe un ton personal, deoarece cred că experiența mea îi poate ajuta pe mulți să facă primul pas pentru a realiza o schimbare care trebuie să înceapă mai întâi din interior, așa că, deși îmi este un pic rușine, iată povestea mea. Îl dedic acelui prieten care mi-a dat primul sfat și tuturor celor care au citit această rubrică.
Nu am fost niciodată o fată subțire, cu o înălțime de 1,60 mt, greutatea mea era întotdeauna în jur de 60 de kilograme, dar după ani de urcușuri și coborâșuri ajunsesem în sfârșit la stadiul în care mă simțeam confortabil cu corpul meu și acceptam așa cum era. Marea mea dramă cu greutatea a început când am rămas însărcinată, am urcat necontrolat din mai multe motive, unul a fost neglijența, altul a fost să controlez greața oribilă pe care cei care au avut copii își vor aminti deja ... la cea mai mică senzație de foame stomacul meu întoarsă, așa că am preferat să-mi pun un cookie în gură. Acesta a fost modul în care la momentul nașterii fiului meu câștigasem 34 de kilograme terifiante!
Aventura de a le coborî a devenit războiul meu personal în ultimii doi ani. La început am intrat în depresie postpartum și am rămas absolut la fel regretând și murind, aceasta a fost prima mea greșeală. A doua mea greșeală a fost căutarea ajutorului când am știut că am nevoie de el.
Momentul în care am decis să încep, oricât de amuzant ar părea, a fost vizionarea unui spectacol „Doctor Phil”. A fost cazul unei femei supraponderale pe care soțul ei încerca să o „semene” în fiecare zi, în care dr. Phil a dat un exemplu personal, soția sa a luat 30 de kilograme când a rămas însărcinată, când într-un consult și-a întrebat obstetricianul dacă asta era normal a răspuns „sigur! Dacă copilul tău se naște cu o greutate de 20 de kilograme, nu există probleme! " Am ras prea mult! dar știam că loveam fundul de mult timp și pentru prima dată am văzut un caz cu cineva care a pierdut atâtea kilograme după o sarcină, așa că a venit timpul să încep schimbarea și.
În acest moment, sprijinul prietenilor era esențial, așa că iată sfatul meu
Nr. 1: „Cereți ajutor prietenilor dvs.”
Fie că este pentru a te încuraja, pentru a te împinge să-ți atingi obiectivele, să-ți dai curaj etc., prietenii tăi vor fi mereu necesari pentru că îți cunosc lumea și știu lucrurile care te rănesc. Este posibil ca și ei să fi observat că aveți nevoie de o schimbare, dar pentru a evita să vă rănească nu v-au spus. De asemenea, este vina noastră, pentru că de multe ori pentru a nu ne deranja cu problemele noastre ne blocăm proiectând imaginea „dolofanului fericit”. De aceea ai încredere în prietenii tăi buni, ei vor fi întotdeauna cei mai buni avocați și judecători ai tăi.
Sfatul nr. 2: „Cereți ajutor nutrițional”
Odată ce te-ai hotărât să cobori și ai sprijinul mediului tău, este timpul să mergi la un nutriționist. Nu alegeți dietele ușoare de 15 zile sau cele care exclud alimentele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Este probabil ca, dacă petreci două săptămâni să mănânci supă de roșii, vei pierde în greutate, dar vei avea „efectul de recuperare” tipic, deoarece atunci când vei mânca din nou alimente normale, corpul tău va începe să furnizeze toată lipsa de nutrienți pe care ai avut-o. zilele anterioare, făcându-te să te întorci să te îngrași. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă începeți regimul cu piciorul drept, nutriționistul vă va analiza cazul și vă va oferi o dietă în funcție de nevoile dvs.